1/3

Proleće je juče i zvanično došlo tako da, ako nisi do sad, a ono od sad moraš da počneš da sprovodiš svoju novogodišnju odluku o redovnom vežbanju kako bi na vreme doterala liniju za leto. Stvarno više nema smisla! Danas počinjemo od guze i nogu, a ove efikasne i nimalo naporne vežbe će ti vrlo brzo dati začuđujuće dobre rezultate!

Idemo, zagrevanje, 1, 2, 3 – počinjemo!

Čučnjevi na jednoj nozi će doslovno izvajati tvoju figuru! Uradi 15 ponavljanja po nozi, sa ispruženom jednom nogom i rukama spojenim ispred grudi.

1 6 10 iznenađujuće efikasnih vežbi za zategnute noge i guzu

Sada su na redu čučnjevi u raskoračnom stavu. Ponavljaj ovu vežbu takođe 15 puta i svaki mišić će biti na svom mestu!

2 5 10 iznenađujuće efikasnih vežbi za zategnute noge i guzu

I ovu vežbu je potrebno ponoviti 15 puta, a osim nogu i guze, ona će odlično “raditi” i za tvoja leđa i ruke. Samo budi pažljiva da ne padneš i povrediš se!

3 5 10 iznenađujuće efikasnih vežbi za zategnute noge i guzu

Editors choice