10 lakih načina da se vratite na zdravu ishranu!

10 lakih načina da se vratite na zdravu ishranu!

strana 1 od 2

Ako niste sigurni koji su najbolji načini da unesete zdravlje u dijetu i generalnu ishranu, i šta je to na šta bi trebalo da obraćate pažnju, pročitajte ovde!

1. Promenite tip ulja

Pokušajte sa kokosovim uljem, koje se pravi od srednje jakih masnih kiselina, koje pomažu stimulaciju metabolizma i umanjuju želju za hranom.

2. Čitajte etikete na pakovanju hrane

Neka vam postane navika da proveravate količinu šećera i zasićenih masti na hrani koju kupujete. U suštini, bilo šta što sadrži više od 15 g šećera na 100 g, ili 5 g masti na 100 g smatra se visokim.

3. Pronađite bolje grickalice

Izborite se sa željom za grickalicama nečim zdravim kao što su jabuke, puter od kikirikija i tost od celog zrna, štapići od šargarepe i humus, ili nešto koštuničavo.

4. Živite na ivici

Većina supermarketa stavljaju zdravu hranu po spoljašnjim ivicama polica, pa se držite tih delova kako biste izbegli izazov.

5. Pokušajte sa organskom!

Ako ne možete da priuštite da kupite svaki artikal sa liste organskog odeljka, gledajte da kupite makar ono što jedete redovno.

Pročitaj i ovaj tekst - Pet lakih načina da jedete više povrća

dijeta 10 lakih načina da se vratite na zdravu ishranu!

Jesti zdravo je lakše nego što se misli!

6. Malo lakše sa ugljenim hidratima

Pazite koliko ćete ugljenih hidrata uneti kroz, recimo, belu pastu, pirinač ili hleb. Bolje se opredelite za artikle koji se prave od celog zrna.