Primećujete li razliku u odnosu na proteklu nedelju? Trebalo bi da se osećate lakše, pokretnije, jednostavno vitalnije, jer zaista jeste moguće osećati se tako, iako još uvek niste stigli do željene vitalnosti.

Četvrti dan vam donosi mediteranske zalogaje, lososa, vaše omiljeno voće i čokoladu!

Dan 4.

Doručak: savršeno perfektno

1/2 šolje granole ili muslija

1 šolja sečene lubenice, breskvi ili jabuka (vašeg omiljenog voća)

1 šolja polumasnog jogurta ili mleka

peach parfaits 1 Fitnes meni: Mediteranski četvrtak

Ručak: kuskus iz snova

1 šolja kuskus pilava (ostaci od prošle večeri, servirano hladno ili zagrejano)

120 grama pilećih prsa

1 šolja kuvanog povrća

WholeWheatCousCous mini Fitnes meni: Mediteranski četvrtak

Za muškarce: dodati još nekoliko komada piletine

Užina: mediteranski zalogaji

1/2 šolje ovsaod celog zrna

1/4 šolja humusa (ili drugog namaza na bazi pasulja)

1/2 šolje grožđa ili drugog voća

cinnamon sugar pita 589x395 Fitnes meni: Mediteranski četvrtak

Za muškarce: pojesti celu pitu

Večera: razumni losos

1 srednje pečeni indijski krompir ili 1 šolja kuvanih svežih krompira

120 grama grilovanog lososa

1 šolja kuvanog voća

photolibrary rm photo of grilled salmon on vegetables Fitnes meni: Mediteranski četvrtak

Za muškarce: dodati još 60 ili 90 grama lososa

Užina: čokolada

30 grama tamne čokolade (odlična stvar)

uptown darkchocolate Fitnes meni: Mediteranski četvrtak

Maja Bunčić

Editors choice