Fitnes meni: Vitaminski petak

Fitnes meni: Vitaminski petak

Za peti dan fitnes jelovnika pripremili smo vam još ukusnih zalogaja koji će vaš organizam nahraniti vitaminima, mineralima i neophodnim vlaknima. A, to nećete postići sumanutim odricanjem, već gomilom ukusnih zalogaja.

Danas je na meniju gauda sir, kokice, pirinač, piletina, jaja, povrće i voće. I ne, nećete se ugojiti.

Dan 5.

Doručak: Jajočanstven izbor

1/4 šolje kuvane zamene za jaja ili jedno jaje na oko

1/3 šolje dinstanog krompira

Preko sipati preliv i urolati u malu tortilju

BreakfastBurrito Fitnes meni: Vitaminski petak

Za muškarce: dodati još jedno jaje

Ručak: hrskavi grilovani sir

2 parčeta hleba od celog zrna

30 grama sira (jedno parče), bilo koji sir će poslužiti

1 ili 2 ljute papričice

1/4 tarta od jabuka, isečenog

Stavite sir i jabuku između kriški hleba. U tankom sloju premažite zamenu za puter na spoljne stranice hleba i stavite u blago zagrejan tiganj dok sir ne krene da se topi. Okrećite svaka 2-3 minuta tako da potamne obe strane.

1 šolja šargarepa, rotkvica, krastavaca i/ili paradajza sa strane

Pumpkin Grilled Cheese close up Fitnes meni: Vitaminski petak

Užina: napred granola

1 šolja iseckanog voća ili 1 veliko parče voća

1 šolja polumasnog jogurta

3 kašičice polumasne granole

DSCN6437 1024x768 Fitnes meni: Vitaminski petak

Za muškarce: dodati koju kašičicu granole

Večera: pile s iznenađenjem

1 šolja kuvanog braon pirinča

60 grama pilećih prsa, isečenih i prženih sa 1 šoljom povrća

1/2 šolje sveže soje

img 1486 edited a Fitnes meni: Vitaminski petak

Za muškarce: dodati još komada piletine

Užina: filmska hrana

1 1/2 šolje laganih kokica (bez putera)

Spicy Buffalo Popcorn Recipe 55 Fitnes meni: Vitaminski petak

Maja Bunčić