Fitnes meni: Voćkasta nedelja

Fitnes meni: Voćkasta nedelja

Naši predlozi za poslednji dan fitnes jelovnika prosto su sjajni. Ne, nismo skromni, jer smo ponosni na ovaj ukusan meni. Za poslednji dan u sedmici predlažemo vam eksploziju ukusa, a dozu proteina danas možete izabrati sami.

Tofu, sušeno voće, bobičasto voće, zatim piletina, riba, teletina, svinjetina, birajte!

Dan 7.

Doručak: Ukusni trio

2 kriške hleba od celog ili isklijalog zrna

2 jajeta na oko

1 šolja bobica

shutterstock 136832087 Fitnes meni: Voćkasta nedelja

Ručak: tofu sendvič (ne govorite ništa dok ne probate)

1 srednja pita od celog zrna

90 grama tofua ili 1/4 šolje humusa

1 šolja seckanih rotkvica, krastavca, luka, kupusa i šargarepe

1 šolja lubenice ili bobica ili 1/2 šolje nekog drugog voća

Tofu Sandwich5 1024x682 Fitnes meni: Voćkasta nedelja

Užina: miks

2 kašike sušenog voća

2 kašike koštunjavog voća ili semenki

MG 6548 3 Fitnes meni: Voćkasta nedelja

Za muškarce: dodati 2 kašike sušenog voća

Večera: izaberite svoje proteine

1 šolja ječmene salate s jabukama (1 šolja kuvanog ječma ili drugog celog zrna, pomešanog sa 1/2 sečene jabuke)

120 grama grilovane piletine, ribe, teletine ili praseće pečenice

1 šolja kuvanog voća

18743 l Fitnes meni: Voćkasta nedelja

Užina: skromno kolač-čudovište

2 mala kolača

SHORTBREAD Fitnes meni: Voćkasta nedelja

Maja Bunčić