Da li ste se navikli na novi jelovnik?

Ako niste, jer vam telo vapi za slatkišima i koka kolom, od sutra će se to promeniti, a danas se strpite još malo, olakšali smo vam ove “slatke” muke ukusnom ćuretinom, sirom, piletinom, kus-kusom i voćem.

Dan 3.

Doručak: obrok od bobica

1 šolja ovsene kaše sa jednom šoljom bobica

2 kašičice oraha ili semenja

food breakfast 42 Fitnes meni: Zdravlje ulazi na usta

Ručak: rolovana ćurka

1 srednja tortilja

60 grama ćurećih prsa

30 grama polumasnog sira

1 šolja zelene salate, paradajza, krastavca, rotkvica i celera (ili povrća po vašem izboru) filovanih ili serviranih sa strane

uVwOmeOx4T2PqBm0 Fitnes meni: Zdravlje ulazi na usta

Užina: zakuska iz kolibe

1/2 šolje švapskog sira pomešanog sa 3 kašičice polumasne granole i jednom šoljom voća

Za muškarce: dodati još šaku granole.

Večera: kuskus njam njam

1 šolja kuskus pilava

120 grama piletine

1 šolja kuvanog povrća

DSC 0113 Fitnes meni: Zdravlje ulazi na usta

Za muškarce: dodati još 60 ili 90 grama piletine

Užina: voće je vaš prijatelj

1 šolja lubenice ili bobica

watermelon healthy and sweet  Fitnes meni: Zdravlje ulazi na usta

Za muškarce: dodati 1/2 šolje jogurta ili smrznutog jogurta i još 1/2 šolje voća

Maja Bunčić

Editors choice