Ako svakodnevno u svoj organizam unesete više gaziranih pića nego što unesete vode, onda ste u velikom problemu. Razlog je taj što su gazirana pića puna kofeina i šećera koji, kada se unesu u velikoj količini, mogu izazvati brojne zdravstvene probleme.
Zato smo danas odlučili da vam damo nekoliko saveta kako da izbacite gazirana pića iz upotrebe.
Otkrijte zašto ste zavisni od gaziranih pića
Najvažniji korak koji morate preuzeti ako želite da izbacite gazirana pića iz upotrebe jeste da otkrijete zašto ste zavisni od njih. Pošto su puni kofeina i šećera, najbolje je da ih pijete tokom popodneva, jer vam mogu dati dovoljno energije da preživite naporan i stresan dan.
Prihvatite činjenicu da su gazirana pića štetna za vas
Ako želite da iz upotrebe potpuno izbacite gazirana pića, sledeći korak je da prihvatite da su ona potpuno štetna za vas. Čak i dijetalna gazirana pića, koja u sebi ne sadrže šećer, mogu biti veoma štetna za vaše zube, ali i za vaš organizam.
Radite to postepeno
Iako mnogi ljudi mogu da gotovo istog trenutka izbace gazirana pića iz upotrebe, drugi moraju to postepeno da rade. Za njih bi najbolje bilo da najpre izbace jednu, eventualno dve čaše gaziranog pića iz upotrebe i da tu količinu zamene istom ili većom količinom nekog zdravijeg napitka.
Zamenite čaše gaziranog pića šoljicama kafe
Ako želite da na što bezbolniji način iz upotrebe izbacite gazirana pića, najbolje je da to uradite tako što ćete količinu koju ste izbacili zameniti jednakom količnom kafe, kako biste sprečili glavobolje i druge simptome nastale usled nedostatka kofeina. Ako ne pijete kafu, zeleni ili crni čaj su njene najbolje alternative.
Povećajte unos šećera
Ako ste zavisni od gaziranih sokova, najbolji način da iste izbacite iz upotrebe jeste da, za početak, povećate unos šećera u kafu ili čaj koji pijete. To je najbolji način da, u početnoj fazi, nemate krizne momente kada ostanete bez gaziranih sokova.
Konzumirajte doručak bogat proteinima
Ako želite da unesete željeni nivo kofeina u vaš organizam, najbolje je da to uradite tako što ćete za doručak imati obrok koji je bogat proteinima, jer će on vašu energiju održati na jako visokom nivou. Najbolje je da to budu jaja, koja su bogata proteinima, a koja će povećati i nivo serotonina u vašem organizmu.
Popijte neko alkoholno piće
Ako tokom večeri imate želju da popijete neko gazirano piće, najbolje bi bilo da umesto toga popijete čašu vina ili piva. Reč je o mnogo bezbolnijoj varijanti kada vam treba privremeno rešenje.
Unosite dovoljnu količinu vode
Voda je veoma zdrava iz mnogo razloga, pa i onda kada želite da iz upotrebe izbacite gazirana pića. Najbolje bi bilo da u vodu iscedite malo soka od limuna ili lubenice, jer tako nećete imati potrebu za dodatnim unošenjem kofeina i šećera.
ZANIMLJIVO:
Priča o gaziranim pićima i WC šolji!
Izvor fotografija: becomegorgeous.com
