Kako da pravilno izvodite vežbe kod kuće

Kako da pravilno izvodite vežbe kod kuće

strana 1 od 4

Ubrzani tempo života ne ostavlja nam mnogo vremena da se posvetimo svom telu. Veoma je teško izdvojiti dva sata za vežbanje u teretani, obično nekud žurimo, pa opcija pešačenja teško dolazi u obzir, a često nas i kad smo slobodni mrzi da izlazimo napolje da trčimio.

Ipak, budući da mnoge veoma korisne vežbe mogu da se urade i u četiri zida vaše kuće, nema opravdanja da ih preskačete. Pogledajte  gifove koji pokazuju kako da pravilno vežbate i oblikujete svoje telo bez napora, za samo pola sata dnevno!

zagrevanje Kako da pravilno izvodite vežbe kod kuće

Zagrevanje počnite vežbom u kojoj ste najpre u “psećem” položaju, sa telom spuštenim dole i podignutom glavom, a potom se postepeno podižite na gore.

Cassey Ho Kako da pravilno izvodite vežbe kod kuće

Ova vežba dobra je i za butine, ali i za stomačne mišiće. Važno je da je obavljate u poluležećem položaju, i da u vazduh podižete jednu po jednu nogu bar deset puta – uz uslov da nijednu nogu do kraja vežbe ne spuštate dole.