Kako istrajati u držanju dijete

Kako istrajati u držanju dijete

strana 1 od 2

Ne moramo napraviti drastičan preokret kada želimo da izgledamo vitko i lepo. Za zdrav život ponekad je dovoljno samo nekoliko dnevnih rituala kojih ćemo se pridržavati. Mnogo ćemo doprineti oporavku našeg organizma, a bićemo srećniji i zadovoljniji.

Način života

Često čujemo kako neko uz pomoć dijete izgubi kilograme, ali mu se posle nekog vremena ti isti kilogrami vrate. Vrlo je važno kada odlučite da želite da smršate da dijetu ne shvatite kao dijetu, već da počnete da pravite nove izbore kada je hrana u pitanju. Kada izgubite kilograme, biće to za stalno.

Napravite jednostavne zamene

Počnite tako što se nećete odmah svega odreći. Poznato je da testa i testenine najviše goje. Zamenite ih za one koje se prave od integralnog brašna. Obrok gde ima kuvanog krompira jedite bez hleba. Ako dnevno pijete tri čaše mleka – smanjite na jednu. Takođe, birajte namirnice siromašne kalorijama, a bogate vodom.

Jedite zdravo voće i povrće Kako istrajati u držanju dijete

Jedite zdravo

Dodajte vežbanje

Podaci govore da se vežbanjem reguliše krvni pritisak, holesterol, šećer u krvi; pojačava se gustina kostiju, a vežbanjem ujedno i popravljamo raspoloženje – čemu doprinosi i otapanje masnih naslaga. Zdravo srce, tonirano telo i mnogo energije – zar to i nije sam cilj držanja dijete? Preporučuje se da se svaki dan bavite nekom sportskom aktivnošću minimalno 30 minuta. Kombinujte istezanje, vežbe snage i kardio vežbe.