Kako se izboriti sa anksioznošću

Kako se izboriti sa anksioznošću

Anksioznost je unutrašnji nemir. To je strah da će se u budućnosti desiti nešto loše, a ne postoje konkretni dokaz za to. Ovaj strah nije direktno vezan za neku osobu ili objekat, to je uopštena uplašenost. Osoba ima osećaj da će eksplodirati, srce kuca ubrzano, gubi se dah, koncentracija je slabija i postoje problemi sa spavanjem.

Ovakvo stanje može znatno uticati na vaše normalno funkcionisanje, zato učinite sve da prevaziđete ovaj nemir.

anxiety 1 Kako se izboriti sa anksioznošću

Naspavajte se

Ovo je veoma važno. Kada nedovoljno spavate, normalno je da ćete biti nervozni i mrzovoljni. Zato se odmorite, budite puni snage i spremni za sve lepe događaje koji vas očekuju.

Smejte se

Čak i kad ništa nije smešno, budite nesmejani! Primetićete kako se i ljudi oko vas osmehuju i kako cela atmosfera postaje prijatnija.

Isperite mozak

Potpuno zaboravite na brige i muke i na to šta ste sve pogrešili i na to kako ćete i šta ćete. Ako se ne sredite, nećete uraditi ništa. Dakle sve zaboravite, udahnite duboko i krenite da rešavate stvar po stvar!

Jedite zdravu hranu

Hrana bogata vitaminom B i omega-3 kiselinama, smanjuje depresiju i anksioznost, kako pokazuju istraživanja. Žitarice od celog zrna regulišu nivo serotonina koji je glavni sastojak koji pomaže da se dobro osećamo i da ostanemo smireni.

Naučite da dišete

Kad god se uspaničite, dišite duboko i pokušajte da se opustite.

How to Cure Anxiety Kako se izboriti sa anksioznošću

Planirajte

Napravite plan za nekoliko dana unapred, zapišite obaveze i tako ćete izbeći da se uspaničite ako nešto zaboravite ili ako vam se nagomilaju obaveze.

Družite se

Ljudi koji provode mnogo vremena u društvu, pretenduju da reaguju manje negativno na svakodnevne situacije. To je verovatno, jer druženje omogućava lučenje oksitocina, hormona zaduženog za oslobađanje od anksioznosti.


Lenka Gatić