Kružni trening za početnike – vežbe za dobru fizičku formu i mršavljenje – Leon Strong Gym. Trening se može obaviti kod kuće i ne zahteva posebne rekvizite.

Nikola Kovačev predlaže vežbe, a Jasmina Josipović i Lazar Erić ih demonstriraju:

– čučnjevi
– sklekovi
– iskorak
– čučanj sa rolanjem
– mountain climbers
– stočić (table maker)
– jumping Jack
– squat thrust

zenski trening Kružni trening za početnike

Da li ste spremni za trening?

Uradite od jednog do tri kruga sa pauzama između jednog i tri minuta u zavisnosti od nivoa fizičke spremnosti. Na početku pokušajte da uradite makar 20 sekundi po vežbi sa 40 sekundi pauze, a posle toga 30 sekundi rada i 30 sekundi pauze, i kada uznapredujete 40 sekundi rada i 20 sekundi pauze.

Editors choice