Pored zdrave ishrane, vežbi i opuštanja, postoje još neki jednostavni i prirodni načini koji će vam pomoći da obnovite i povećate dnevnu dozu dobre energije.

Izađite u prirodu

Tim istraživača koje je predvodio Mark Berman (Marc Berman) sa Univerziteta u Mičigenu, ustanovili su da ljudi u kontaktu sa prirodom koriste indirektnu formu pažnje, koja poboljšava mentalne funkcije, osvežava i opušta telo i duh, poput kvalitetnog sna. Pored toga, svež vazduh i sunce dokazano povećavaju energiju i utiču na pozitivno raspoloženje. Posetite obližnju šumu ili park, pronađite neko udobno mesto, sedite ili se prošetajte i posmatrajte okolinu bar nekih 15 do 20 minuta. Usredsredite se na boje, zvukove, oblike i mirise. To će pokrenuti sva vaša čula koja su se inače uspavala u svakodnevnom užurbanom načinu života, zbog stalnog gledanju u računar ili previše vremena provedenog u zatvorenim prostorima, daleko od prirodnog okruženja.

foto29 Napunite svoje baterije, danas!

Dok provodite vreme u prirodi, opustite se i otvorite sva čula... Slušajte, gledajte, mirišite... Uživajte u trenutku, u igri mirisa, boja i oseta

Unesite boje i mirise

Boje nose posebnu energiju i simboliku. Možda često ne primećujemo efekat koji imaju boje u našem okruženju, ali, na nesvesnom nivou, one uvek nose određenu poruku, simboliku i utiču na naš svakodnevni doživljaj i raspoloženje. Obucite se u svetle, bistre i jarke tonove, poput crvene, narandžaste ili žute, koje će uneti određenu dozu svežine i vedrog raspoloženja u svakodnevnu rutinu. Unesite boje u svoj prostor, poput buketa ili saksije cveća raznovrsnih i jarkih boja u kancelariju ili sobu, ili peškire intenzivnih nijansi u kupatilo.

Aromaterapija je dokazan način da osvežite svoje telo i um. Izaberite podsticajne mirise kao što su eukaliptus, ruzmarin, pepermint ili limun. Dodajte nekoliko kapljica eteričnog ulja u kupku, upalite mirišljavi štapić ili sveću dok obavljate dnevne aktivnosti ili se opuštate uz omiljenu knjigu.

Spavajte duže

Uspostavljen ritual odlaska na spavanje i buđenja vrlo je značajan za dobro zdravlje i svakodnevno pozitivno raspoloženje. Pokušajte da stvorite naviku da ležete i budite se u isto vreme svaki dan. Ovakav utvrđen ciklus spavanja, pomaže u održavanju lakog i mirnog sna i utiče na povećanje prirodne energije tokom dana. Ljudi su bića navike, zato je bitno stvoriti i održavati zdravu rutinu spavanja i buđenja na dnevnom nivou.

Budite kreativni

Kreativnost omogućuje odmor vašoj levoj hemisferi mozga dok aktivno angažuje desnu. Kreativnost osvežava um i opušta telo, u isto vreme. Uradite nešto kreativno svojim rukama. Crtajte, pišite, zasadite biljku, kuvajte ili napravite nešto koristeći interesantne materijale! Ove i slične kreativne aktivnosti oslobađaju i pune energijom, istovremeno!

Pijte vodu

Umor je često posledica dehidracije, zato je važno piti najmanje osam čaša vode dnevno. Vodu možete začiniti dodavanjem zdravih i ukusnih sastojaka, poput limuna ili svežeg bilja, kao što su lavanda ili nana.


Ana Krkeljić je večita studentkinja života. Budistkinja. Feministkinja. Sanjarka koja se nikada ne budi, jer misli da je najbudnija dok sanja. Misija joj je da vrati veru u duhovnost svakodnevnog života. Voli ljude zato što ih razume, a razume ih zato što ih voli.

Editors choice