Nega: Najbolja hrana za kožu, kosu i nokte

Nega: Najbolja hrana za kožu, kosu i nokte

Svi već znamo da su sveže povrće i voće sjajni za zdravlje, ali, osim toga, ima sjajnih namirnica koje su odlične za kosu, kožu i nokte a prilično su ukusne! I kad pogledate – zašto ne biste jeli preukusne stvari, a istovremeno se negovali?! Evo onoga što smo ovog puta izdvojili:

avokado Nega: Najbolja hrana za kožu, kosu i nokte

Avokado

Njam! Divni, kremasti avokado! Ja ga obožavam kao deo milkšejkova, salata ili kao namaz preko tosta. Da li ste znali da avokado nije poznat samo po tome što doprinosi lepoti i po tome što sadrži dobre masti i antioksidante koji su dobri za kosu, kožu i nokte, već da istovremeno pomaže našem telu da apsorbuje vitamine iz drugih namirnica?

jaja Nega: Najbolja hrana za kožu, kosu i nokte

Jaja

Jaja su večito na meti! Jedan dan valjaju, drugi dan studije pokazuju da ne valjaju i da su ekvivalent cigaretama po štetnosti. I šta mi onda da radimo? Jaja imaju visok procenat biotina, za koji ste do sada sigurno čuli da je Sveti gral sastojaka dobrih za kožu i nokte, i sumpor, koji je još jedan bitan sastojak za zdravu kosu i nokte. Jaja koja se konzumiraju umereno su okej, ali ako se brinete, ima još mnogo namirnica koje mogu da budu zamena!

Koštuničavo voće Nega: Najbolja hrana za kožu, kosu i nokte

Koštuničavo voće

Orasi su još jedna hrana za lepotu koju ne smete da propustite! Imaju dosta cinka, koji doprinosi gustini kose i pomaže u eliminaciji akni sa kože. Koštuničavo voće poput badema sadrži bitne masne kiseline i antioksidante koji pomažu koži da bude zdrava i negovana. Pokušajte da jedete različito koštuničavo voće, napravite mešavinu badema, bundevinog semena, oraha i hikorija.

losos Nega: Najbolja hrana za kožu, kosu i nokte

Losos

Još jedna hrana koja doprinosi očuvanju lepote je losos, koji je bogat omega-3 kiselinom. Omega-3 kiseline su bitne za našu kosu, kožu i nokte jer pomažu smanjenje zapaljenja, pa je koža zdrava i čvrsta, i pojačavaju lučenje keratina, koji je krucijalan za obnovu kose, kože i noktiju. Jedite losos do mile volje i izgledajte prelepo!

Imate li vi neke namirnice za preporuku koje bismo mogli da iskoristimo u svrhu lepote?


Maja Luković je zaljubljena u lepu reč, teži srećnim i jedinstvenim trenucima. Beskrajno pozitivna i uporna.