Ovo su simptomi visokog nivoa kortizola:
Promenljiva raspoloženja – bes, depresija, anksioznost, stalni umor čak i ako ne radiš ništa, glavobolje, palpitacija i/ili hipertenzija, slab ili pojačan apetit, gojenje bez razloga, probavne smetnje, problemi sa mokrenjem, zatvorom ili dijarejom, problemi sa spavanjem, slabo pamćenje, slab imunitet, dlake na licu, bore, natečenost lica i vrata.
Kako možeš rešiti problem viška kortizola?
1. Izbegavaj kofein, alkohol, hranu sa visokim sadržajem šećera, zaslađivače i veći unos kalijuma.
2. Jedi više skuše, haringe i uopšteno, kvalitetne proteine. Piletina, jaja, smeđi pirinač, brokoli, bundeva, artičoke, pasulj, soja, meso, mleko, badem, losos, žitarice, takođe su dobre za tebe.
3. Jedi u intervalima, recimo pet puta na dan. Nemoj preskakati obroke jer to podstiče rast kortizola.
