Postaje vruće: Stepenice zamenile teretanu

Postaje vruće: Stepenice zamenile teretanu

Brojna istraživanja pokazala su da su stepenice odlične za fizičku aktivnost. Treba ih koristiti i trčećim korakom prelaziti što više puta u periodu od 30 minuta.

Korisno je po zdravlje, koliko i bilo koja druga fizička aktivnost. Ukoliko vas bilo šta sprečava da idete na trening, niko vam ne može zabraniti da idete peške do stana na devetom spratu. Zaboravite na lift i svakako koristite stepenice gde god da ih ima. Ne izbegavajte fizičko zamaranje.

Ukoliko ste rešeni da promenite nešto u životu, napravite plejlistu omiljenih pesama, slušalice na uši i pravac park ili staza, pa na trčanje. Omiljene prepreke neka vam budu stepenice.

Pa zar nije zanimljivo uživati u prirodi, a pritom raditi na sebi i svojoj liniji?

Ove vežbe korisne su i za zatezanje nogu i zadnjice. Kada se penjete uz stepenice i činite to polako, uvek zakoračite na svaki drugi stepenik. Kada pritisnete petu, osetićete kako vam se mišići zadnjice zatežu.

Kada silazite, to činite brže i ne preskačite stepenike. Ne zaboravite da koristite svaku priliku za ovu vežbu.

Slika 131 Postaje vruće: Stepenice zamenile teretanu

1, 2, 3, 4...


Violeta Stojanović