Pronađi vežbe koje ti odgovaraju
Nemojte naglo prelaziti iz faze potpune neaktivnosti u fazu koja iziskuje iscrpljujuće vežbe, jer ćete imati neverovatnu upalu, a uz to ćete osećati i umor. Zato je vrlo važno da počnete sa laganim treningom, a da potom intenzitet vežbi polako pojačavate.
Jedi više vlakana
Još jedan način da sprečite nadutost u stomaku i svoju ishranu regulišete pre leta jeste da konzumirate hranu bogatu vlaknima. To znači da bi trebalo da jedete više voća i povrća, ali i da pijete dosta tečnosti.
Izbaci iz ishrane zasićene masti i karbonate
Probajte da iz svoje ishrane izbacite sve one namirnice koje su bogate mastima i karbonatima. Uz to, vodite računa o nivou šećera, jer je to veoma važno da biste regulisali svoj metabolizam.
