Promenite svoj život: Odredite granice

Promenite svoj život: Odredite granice

Provodite lude noći u zadimljenim kafićima, ispijajući čašu energetskog pića pomešanog sa votkom, osećate se kul. Da, ali to je samo trenutno, zapitajte se koliko je to zapravo vaša lična želja, a koliko potreba da se uklopite sa svojom okolinom.

Kad god kupite paklu cigareta, imajte na umu da skraćujete sa svakom cigaretom svoj život za par godina, svakom čašom popijenog alkohola za još par godinica, i šta vam preostaje? Svi smo počeli sa tim navikama jednom davno iz puste želje da se uklopimo u društvo, u atmosferu noćnih izlazaka, ili iz nekog drugog manje-više sličnog razloga.

Kako prestati sa svim tim? Kladim se da vam je dosta svih tih saveta “pametnih” osoba koje vode zdrav i aktivan život, i nešto u vama se bori, ima nekog otpora prema svim tim gunđanjima i savetovanjima, inat se budi u vama i prkosite svima oko sebe i dalje uporno nastavljajući sa takvim načinom života.

Shvatam to, zašto onda ne popričate sami sa sobom, i donesete odluku da se toga rešite svojom voljom, osetite sopstvenu snagu volje i mogućnosti, a ta snaga čuči u svakom od nas, samo je treba znati pokrenuti.

Prvi korak: Popričajte sami sa sobom, razmislite koje su vaše loše navike. Razmislite o tome koliko ste jaki da ostvarite ono što čvrsto rešite.

Drugi korak: Napravite plan. Recimo ako pušite po paklu cigareta dnevno, smanjujte postepeno dozu dok ne dođete do minimalne, jedne cigarete dnevno, a onda se rešite i te poslednje zauvek i dišite punim plućima. Proces može potrajati i biće teško, jer navika je navika, ali ipak samo navika. Mit da cigarete smiruju je netačan, možda trenutno, ali čim je ugasite problemi su opet tu, i imate čak jedan više – zdravstveni.

slika 1.2 Promenite svoj život: Odredite granice

Pokušajte da dočarate sebi ovaj prizor svaki put kada posegnete za cigaretom

Alkohol? Nadam se da niste dotle došli da vam je društvo anonimnih alkoholičara jedini izbor, ali ako je i do toga došlo, zašto da ne? Postanite svesni svog problema i popričajte sa ljudima koji se slično osećaju i koji prolaze ili su prošli što i vi. Podeliti problem sa nekim ko ima razumevanja može biti isceljujuće.

Ako vam je alkohol način da se dokažete pred društvom, razmislite o tome koliko utiče na vaše ponašanje i samo je pitanje kada ćete, ako već niste, napraviti od sebe budalu zbog previše alkohola, pred tim istim društvom. Ako pijete zbog ljubavi, zar vam nije još teže kad malo više popijete? Emocije su jače, nekontrolisane, i sve vas to vraća u začarani krug iz kojeg na pogrešan način pokušavate da izađete.

Slika 2. Promenite svoj život: Odredite granice

Šta pomislite kada vidite ovako nešto? Zamislite sebe na njenom mestu, tu definitivno ne želite biti

Previše slatkiša? Pa ako imate sreće može vas samo dovesti do toga da vam se plače svaki put kad pokušavate da se jedva uvučete u garderobu koju ste prošle godine bez muke oblačili, ali može dovesti i do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Ograničite se. Kao i kod cigareta, tako i kod slatkiša, smanjujte dozu, dok ne dođete do minimalne.

slika 3. Promenite svoj život: Odredite granice

Kojom ćete stranom – izbor je samo vaš...

Naravno postoje ljudi kojima uspeva taktika da odjednom prekidaju sa svim i drže se toga. Takvima svaka čast, na tolikoj snazi i odlučnosti, ali takvih je retko. Oni koji ne mogu nek postavljaju sebi limite, svaka borba se ceni.

Ukoliko vam se desi da omanete i prekoračite limite ili prekršite sopstveno pravilo, nastavite dalje, bitka je izgubljena ali ne i rat, dajte sve od sebe jer vi to možete. Počnite da se bavite sportom, u početku će ići teško, ali neka vam motiv bude lepši izgled i zategnuto i vitko telo za kojim će se svi okretati.

Hranite se zdravo i raznovrsno, izbegavajte masnu i kaloričnu hranu. U redu je da povremeno dozvolite sebi izlet u kiosk brze hrane, ali nije u redu da vam to postane navika. Možda vama to trenutno nije jasno i ne osećate to, ali telo ne trpi, i daće vam to do znanja, kad-tad, i to ne na lep način, možete se neprijatno iznenaditi.

Jedite voće, povrće, pijte što više tečnosti (pod tim podrazumevam vodu, voćne sokove…), stalo vam je da izgledate mladoliko, e pa svi ti vitamini mogu vam pomoći, iskoristite ih, nadohvat su ruke.

Postavite sebi ciljeve i izvršavajte ih postojano, budite jaki, cenite sebe, počnite da poštujete svoj organizam, svoje telo, uvek je pravo vreme da počnete sa zdravim navikama, organizam je čudo, negujte ga!

Ostanite uvek zdravi i mladi duhom. Možda zvuči kao izlizana rečenica, ali je tačna: U zdravom telu zdrav duh.


Jovana Sotirov je večiti sanjar, komplikovana dvadesetogodišnjakinja koja i dalje želi da vrati vreme i ponovo proživi detinjstvo jer smatra da je mnogo toga u njemu propustila. Voli priče sa srećnim krajem jer u njih još veruje i tvrdi da samo oni koji otkriju ljubav u sebi, znaju razlog svog postojanja.