Ključna stvar za mršavljenje jeste unositi dovoljnu količnu vlakana i proteina koji lako i na zdrav način zasićuju organizam.

Kruške, bobice, avokado, kelj i ostale vrste zeljastih biljaka poznate su kao prirodne namirnice bogate vlaknima. Proteini su tu gde ima jogurta, pa ga slobodno ubacite u ovaj smoothie, a ono što sledi  je ubrzani kurs ishrane koji pokazuje put do vitke linije.

Smoothie koji sadrži 19 grama vlakana, a 13 grama proteina, sve to spakovano u 350 kalorija.

166 Sagori kalorije: Smoothie od kruške i bobica

Sastojci:

– 1 kruška

– 1 kivi, očišćen

– ¼ šolje avokada

– 1 šolja smrznutih malina

– 1 šolja sirovog spanaća

– jogurt

– 2 šolje hladne vode


Violeta Stojanović

Editors choice