Definicija sreće: Kako da zasijaš svojim unutrašnjim sjajem?

Ponosna na svoju jedinstvenost: Da li znaš koji je tvoj faktor?

Misliš da je chic fashion business look nedostižan? Razmisli još jednom!

Da, Yes, Oui, Sì! Usuđuješ li se da kažeš „Da“ i budeš ženstvena i strastvena u svakom trenutku? (Blog)

Wannabe editorijal: The Land of Melancholy

Nova prolećna H&M kolekcija je stigla i ovih 5 komada su apsolutni must have

8 razloga zašto je broj 89 nova senzacija u beauty svetu

Ovo je tajni “trik” Tamare Dragičević za gušću i jaču kosu kakvu svi želimo!

Style inspo: Kako da izdominiraš noseći athleisure trend

Horoskop otkriva: Šta vam je potrebno da čujete kad vam je srce slomljeno?

Sama svoj trener

Sama svoj trener

Idealna figura više nije neostvariv san!

Nove ideje rađaju se kao da su vetrom donesene, a ove nam upravo stižu iz nemogućnosti devojaka da imaju sopstvenu teretanu i usled nedostatka vremena da idu u tuđu.

1124 Sama svoj trener

Iako je vežbanje postalo svakodnevna tema i sve više i više je zastupljena u životima devojaka (iako se ranije pri pomenu teretane mislilo isključivo na muškarce), devojke jedva da mogu da odvoje po dvadesetak minuta aktivnog vežbanja i to u svom domu.

Na najčešća pitanja u vezi sa ulepšavanjem i dovođenjem figure u red, odgovaraju oni stručni za to. Na pitanje zašto je najbolje vežbati kod kuće, odgovor bi bio da se žene osećaju najprijatnije, a na ono drugo, malo komplikovanije: “kako pronaći prostor za vežbanje?” sledi opširniji odgovor.

Vežba nalik planinarenju

Ova vežba odlična je za zagrevanje i potreban je prostor samo u okviru vaše figure. Nabavite ćebe ili strunjaču koja vam odgovara i krenite sa istezanjem. Prebacite jednu nogu napred, pa onda drugu, kao da se penjete na planinu, samo što stojite u mestu.

Ukoliko ste ljubitelj planinarenja, ova vežba će vam se sigurno dopasti.

Ove pokrete nogu ponavljajte u nekoliko serija.

Šta čekate? Leva, desna, leva, desna, jedan, dva….

293 Sama svoj trener

Čučnjevi

Najvažnija stvar kod čučnjeva je naučiti kako se pravilno rade. Nije poenta u pomeranju gore-dole, već u aktiviranju skoro svih mišića, a najviše onih koji se pokreću.

Ruke držite ispred grudi, noge su u ravni sa telom, savijate noge u kolenima i pravo se spuštajte do zemlje. Polako, kako se spuštate, ispravljajte ruke. To je čitava filozofija.

361 Sama svoj trener

Pokrenite ruke

Naslonite se na strunjaču i neka težište bude na rukama. Naslonjeni na podlaktice, lezite na strunjaču, a sa druge strane se držite na prstima. Vaše telo treba biti paralelno postavljeno sa podom. Angažujte ruke i pomerajte ih gore-dole.

Kada vam je celo telo oslonjeno na ruke, mišići se i te kako aktiviraju.

453 Sama svoj trener

 

Kalorije se najbolje skidaju skakanjem

Stanite pravo i raširite noge. Ruke neka vam budu sa strane. Kako skočite pokušajte rukama da dohvatite plafon. I tako dva seta po deset ponavljanja.

546 Sama svoj trener

Violeta Stojanović

Editors choice