Naslonite se rukama za stolicu i držite se čvrsto sa jednom nogom blago podignutom, potom se spuštajte ispod nivoa stolice, gde se smeštate u položaj skupljenih nogu. Sledeći korak je ponovno dizanje iznad nivoa stolice, sa uzdizanjem druge noge. Ovo ponavljajte u 10 serija.
