Naše telo treba natrijum, a nema sumnje da postoje namirnice koje su zdrave, a mogu podjednako da nas nahrane, kao recimo, čips.
Natrijum u hrani nalazi se u kuhinjskoj soli, produktima mora, mleku, siru, jajima, povrću, hlebu, pšenici, brašnu, karfiolu, celeru…
Prosečan dnevni unos natrijuma je 3,600 miligrama, a to je mnogo više no što je preporučljivo. Izbegavanje slanih grickalica poput čipsa je preporučljivo, jer je lak način da se brzo ugojite i nezdravo nahranite. To je inače drugačije nazvana slana bomba, koja može valjano uništiti vaš organizam.
Predstavljamo vam nekoliko zdravih, a slanih namirnica koje možete unositi umesto grickalica.
Sir
Sir je mlečni proizvod, koji je veoma zdrav, a pritom slan, a može biti sastavljen od veoma malo masti. On poseduje do 270 miligrama natrijuma i valja ga konzumirati u određenim količinama.
Produkti od pšenice
Testenine mogu biti napravljene od integralnog brašna uz dodatak brojnog zdravog zrnevlja, kao i zrna pšenice. Ona su kao takva veoma dobar izvor vlakana i donose dovoljnu dozu natrijuma, do 284 miligrama.
Razni sosovi i italijanski prelivi
Ovi sosovi najčešće su napravljeni od paradajza i glavni su sastojak italijanskih jela, počev od raznih pasta i špageta. Možete uzeti i dve kašike ovog sosa, koji će vas manje ugojiti nego samo jedan zalogaj čipsa.
Sadrži samo 260 miligrama po porciji.
Vegetarijanski hamburger
Pa naravno da nije napravljen od mesa, već isključivo od zdravih namirnica. Sadrži dosta natrijuma i zdrav je, što je i najvažnije. Razmislite o konzumiranju istog koji će sa lepinjom imati odličan ukus.
Paradajz
Paradajz valja konzumirati u svim oblicima, svež ili konzerviran.
Ovo je zdrava namirnica koju takođe treba preraditi i koristiti kao sastojak brojnih jela. Povezan je sa smanjenjem rizika od bolesti srca, a kažu da oni koji ga koriste u ishrani, manje su podložni bolestima poput raka.
Sadrži čak 642 miligrama natrijuma.
