Smoothie je jednostavan i zdrav način da smestite sve zdrave namirnice u jednu čašu, ali je dovoljan samo jedan sladak proizvod da smoothie više ne bude toliko zdrav. Na primer, jedna banana u sebi sadrži 14 grama šećera!

Stoga smo mi danas odlučili da vam skrenemo pažnju na namirnice za smoothie koje u sebi ne sadrže mnogo šećera, ali i da vam damo nekoliko recepata kako da napravite smoothie koji u sebi nema mnogo šećera.

Proizvodi

KALORIJE ŠEĆER (GRAMI)
Kelj (jedna šolja) 33 0.0
Spanać (jedna šolja) 7 0.1
Avokado (1/4) 103 0.3
Brokoli (jedna šolja) 31 1.5
Brusnice (jedna šolja) 51 4.4
Maline (jedna šolja) 64 5.4
Kupine (jedna šolja) 62 7.0
Jagode (jedna šolja) 46 7.1
KALORIJE ŠEĆER (GRAMI)
Pirinčano mleko, nezaslađeno 45 0.0
Bademovo mleko, nezaslađeno 40 1.0
Sojino mleko, nezaslađeno 60 1.0
Kokosovo mleko, nezaslađeno 45 1.0
KALORIJE ŠEĆER (GRAMI)
Ovas (1/4 šolje) 75 0.5
Kanelini pasulj (1/4 šolje) 60 0.5
Nemasni sir (jedna šolja) 203 0.7
Bademi (1/4 šolje) 107 0.8
Puter od badema (1 kašika) 90 1.0
Mekani tofu (1/2 šolje) 53 1.3
Orasi (1/4 šolje) 109 1.6
KALORIJE ŠEĆER (GRAMI)
Cimet (1 kašičica) 6 0.0
Đumbir (1 kašičica) 1 0.0
Sirovi kakao (1 kašika) 90 0.0
Zrna lanenog semena (1 kašika) 37 0.1
Sveža limeta (1 kašika) 10 0.5
Čia seme (1 kašika) 67 0.5

smutite smoothie bez secera 1 Smutite smoothie bez šećera!

Jednostavni recepti

Jedna šolja kelja, 1/4 avokada, jedna šolja nezaslađenog bademovog mleka, 1/4 šolje ovasa, 1/2 kašičice cimeta, 1/2 šolje mrvljenog leda u sebi sadrži 239 kalorija, 0,9 grama šećera i 7,6 grama proteina.

Jedna šolja spanaća, 1/4 avokada, jedna šolja nezaslađenog bademovog mleka, jedna kašićica putera od oraha, jedna kašika kakaa u zrnu, 1/2 šolje mrvljenog leda u sebi sadrži 381 kaloriju, 1,4 grama šećera i 10,2 grama proteina.

smutite smoothie bez secera 2 Smutite smoothie bez šećera!

Jedna šolja spanaća, jedna šolja malina, jedna šolja nezaslađenog pirinčanog mleka, jedna šolja nemasnog sira i 1/2 šolje mrvljenog leda sadrži 316 kalorija, 6,3 grama šećera i 34 grama proteina.

Jedna šolja malina, 1/4 avokada, jedna šolja nezaslađenog kokosovog mleka, jedna kašičica đumbira, jedna kašika soka od limete i 1/2 šolje mrvljenog leda u sebi sadrži 225 kalorija, 6,9 grama šećera i 3,5 grama proteina.

Jedna šolja kelja, jedna šolja jagoda, jedna šolja nezaslađenog sojinog mleka i 1/8 šolje badema u sebi sadrži 147 kalorija, 7,6 grama šećera i 9,1 gram proteina.

Izvor fotografija: popsugar.com

Jasna Đorđević

Editors choice