1/3

Možda misliš da nije moguće postati ranoranilac, ako si noćni tip, ili jednostavno ne želiš da menjaš svoje navike. Ali ako osećaš da nemaš dovoljno energije i da ti je potrebna temeljna reorganizacija života, da bi se bolje prilagodila funkcionisanju koje ti nameće svakodnevica, pokušaj da primeniš ove savete. Kao prvo, budi svesna da SVI uspešni ustaju rano, sa izlaskom sunca i koriste prednosti dnevne svetlosti i energije koju ona donosi. Zora je vreme koje sadrži nešto od svakog doba dana – noći koja prolazi, dana koji se sprema, rađanja sunca i sutona – moćan trenutak fokusiranih energija koje možeš da upiješ i koristiš kao dnevno gorivo, kad postaneš ranoranilac.

Oslobodi se starih navika

Najveći problem sa uspostavljanjem novog životnog ritma, jeste oslobađanje od starih navika, koje možeš da doživiš kao odricanje od udobnosti koja ti prija i koju voliš. Postavi sebi preokretanje ritma kao tridesetodnevni izazov i tokom mesec dana striktno se pridržavaj restrikcija koje izazov nameće. Nema gledanja TV-a, filmova i serija pred spavanje. I to važi za sve sadržaje zbog kojih noću ostaješ budna i angažovana. Jer, znaš kako to izgleda i čemu vodi – odgledaš jednu epizodu, a onda moraš još jednu i tako dočekaš sitne sate i zaspivaš i budiš se obeznanjena, nekako preguraš dan, odspavaš popodne ili predveče i onda opet ispočetka. Ograniči se na samo jednu seriju koju ćeš pratiti i pokušaj da je gledaš na TV-u, onako regularno – jedna epizoda ne samo za veče, nego za celih nedelju dana. Da li se sećaš onog osećaja kad jedva čekaš, recimo, sredu uveče, kada se u 20h nacrtaš pred TV-om sa kokicama i osećaš se posebno i svečano, kao da se događa neka velika stvar? Zaboravila si, ali sada ćeš se setiti – ovo osećanje spada u radosti življenja, a serijsko noćno odgledavanje epizoda omiljenih serija spada u iscrpljivanje i zločinačko ponašanje prema svom organizmu.

san 2 Šta treba da prestaneš da radiš da bi postala jutarnji tip

Editors choice