Ne mešajte više namirnica u jednom obroku
Rezultati istraživanja nekih nutricionista su pokazali da nije dobro da vam se u jednom obroku nađu više od dva specifična ukusa. Kada mešate različite namirnice, centar za apetit u mozgu se zbunjuje, pa ne možete računati na duži osećaj sitosti.
Pijte dovoljno vode
To ne znači da treba da pijete po 5-6 litara vode dnevno, kako se do skoro mislilo. Svako treba da pije onoliko koliko mu je potrebno u skladu sa aktivnostima koje u toku dana obavlja, i naravno vremenskim prilikama. Leti se povećava količina tečnosti koju bi trebalo da unosimo, kao i ako treniramo neki sport. Važno je napomenuti i da se nekad iza osećaja gladi krije osećaj žeđi. Zbog toga, kada osetite glad, prvo popite čašu vode i sačekajte 15 minuta.
Đurđa Stevović
