Vežbajte na plaži

Vežbajte na plaži

Gotovo. Leto je stiglo, a meni se sve ljulja. Gledam ove devojke što se švrćkaju u kupaćem, zategnute od glave do pete. Kasno je, idem na more, a bolje da ne idem. Ako ni vi niste stigle da zategnete telo na vreme, pritom nikako niste u kondiciji, evo par saveta kako to možete uraditi, i to upravo na plaži.

Ležeći na peškiru

Dišite duboko, jer duboko disanje opušta, i masira organe za varenje, kao i trbušne mišiće, a to postižete bez imalo napora.

Vežba: Lezite na leđa i ispružite noge, stavite ruke na stomak i zatvorite oči. Podignite stomak i dišite polako kroz nos. Zadržite vazduh nekoliko sekundi, a zatim izdahnite u istom ritmu trbušnih mišića. Ponovite 10 do 20 puta

Sport

Možete da birate. Odbojka, tenis, badminton, fudbal… postoji toliko sportova koji se mogu igrati na plaži.

Naš predlog je badmiton: Samo trčkarajući za loptom sagorite 450cal. Možete ga igrati sa još jednom osobom, ili pak sa više, kako vam je volja.  Mršavite, a uz to je i zabavno!

Hodajte po vlažnom pesku

Ovo je možda najbolje uraditi ujutro ili predveče, nikako onda kada je najjače sunce, jer ćete spržiti stopala.

Težak pesak je odličan za hodanje bez ičega na nogama. Ima ograničen uticaj i provlači se kroz prste.

Pošto se površni mišići najviše koriste (kvadriceps, zadnjica) oni postaju tonirani, a vi završite sa izvajanim nogama.

foto36 Vežbajte na plaži

Trud se isplati

Hodajte kroz vodu

Aqua aerobik, većini poznat. Omogućava jačanje mišića abdomena, stimuliše protok krvi i sprečava pojavu celulita. Hodajte kroz vodu koja vam doseže do kukova. Ukoliko želite težu varijantu, trčite kroz vodu!

Vozite pedolinu

Ako vam je dosadno da sedite na plaži, ili radite bilo šta od navedenog, osim što ćete videti ostale delove plaže, vozeći pedolinu zatežete butine, listove, ali i trbušne mišiće.

Zabavite se vežbajući, a izgledaćete onako kako ste poželele.


Sonja Savović za sebe kaže da se ne utapa u masu. Voli New York, žurke, momke i teretanu. Mrzi neuspehe, ali kaže da su oni samo jedna stepenica do uspeha. Ne sudite jој na prvi pogled, jer je to iskrivljena slika.