Još uvek nije kasno da počnete sa pripremama za leto i da svoju figuru dovedete do savršenstva. U tome vam, svakako, može pomoći propisana fitnes rutina i adekvatan režim ishrane, te vam zato danas otkrivamo kako da za 30 dana svoju figuru dovedete do savršenstva.
Prva i treća nedelja
Ako se budete pridržavale ove fitnes rutine, moraćete da vežbate pet dana u nedelji, s tom razlikom što pauzu nećete praviti vikendom, već sredom i subotom. Evo kako ona izgleda.
Ponedeljak
Kardio: Traka za trčanje i vožnja bicikla
Vežbe za jačanje: Donji deo tela i trbušnjaci
Utorak
Kardio: Penjanje stepenicama i trake za istezanje
Vežbe za jačanje: Gornji deo tela
Sreda
Pauza
Četvrtak
Kardio: Traka za trčanje
Vežbe za jačanje: Donji deo tela i trbušnjaci
Petak
Kardio: Penjanje stepenicama i traka za trčanje
Vežbe za jačanje: Gornji deo tela
Subota
Pauza
Nedelja
Kardio: Lagana šetnja na traci za trčanje ili vožnja bicikla
Vežbe za jačanje: Cirkularni trening
