Najbolje vežbe za oblikovanu i zategnutu zadnjicu

Najbolje vežbe za oblikovanu i zategnutu zadnjicu

strana 1 od 9

Sigurno su mnoge od vas već počele sa pripremama za leto, pa smo u skladu sa tim danas odlučili da vam predstavimo najbolje vežbe za oblikovanje i zatezanje zadnjice. One su toliko efikasne da ćete za vrlo kratko vreme moći da vidite sjajne rezultate. Evo o kojim je vežbama reč.

Step-Up

Sve što vam je neophodno za ovu vežbu jeste čvrsto postolje na koje ćete zakoračiti desnom nogom, dok ćete levu podići tako da bude u visini vaših kukova. Kada podignete levu nogu, važno je da vam desno koleno bude ispravljeno, a potom se polako vratite u početni položaj. Istu proceduru ponovite sa levom nogom. Vežbu radite u tri serije sa 15-20 ponavljanja za obe noge.

vezbe za zadnjicu 1 Najbolje vežbe za oblikovanu i zategnutu zadnjicu