Ženski sklek
Stanite u položaj za sklek, ali se oslonite na kolena i prekrstite stopala. Onda se podižite sve dok vam ruke ne budu potpuno ispravljene. Zadržite se nekoliko trenutaka, a onda ponovite.
Penjanje
Oslonite se na prste vaših nogu, ruke neka budu potpuno ispravljene, a leđa prava. Sakućite tako da smenjujete noge i podižete ih što bliže ka bradi.
