Wannabe Fit: Budi karakter, probuši tu kašiku!

Wannabe Fit: Budi karakter, probuši tu kašiku!

strana 1 od 3

Ukoliko se nađete u stanju koje nalikuje komi nakon što jedete, nešto ne radite kako treba. Jasno nam je da nam je svima sve teže da se svakodnevno pridržavamo zdravih navika kada je ishrana u pitanju, jer zbog posla često nemamo mogućnost da vodimo računa o ishrani.

Međutim, trebalo bi da naučite da stanete sa jelom pre nego što se prejedete.

Evo jedanaest saveta koji će vam pomoći da to uradite.

Znajte svoje potrebe

Vaša ishrana ne treba da bude igra nagađanja. Izračunajte koliko kalorija je vama potrebno, koliko koje hrane i koliko ta hrana ima kalorija. Istražite više o hrani koju unosite i svojim potrebama.

EXPIRED FOOD HOLDER Wannabe Fit: Budi karakter, probuši tu kašiku!

Izmerite porcije

Ne možete biti potpuno sigurni u to šta jedete dok tačno ne izmerite porcije. Ukoliko na početku niste sigurni koliko šta ima grama, birajte onu hranu na kojoj već piše gramaža i broj kalorija.

Nikada ne jedite gladni

Ovo možda smešno zvuči, ali istina je. Ukoliko umirete od gladi, vrlo je verovatno da kad jednom počnete da jedete nećete moći da se zaustavite. Zato ne dozvolite sebi da vam se ovo dogodi.

Kuvajte za jednu osobu

Ukoliko spremite veću količinu hrane, vrlo je verovatno da ćete i više pojesti. Ukoliko se držite spremanja samo jedne porcije, nema bojazni da ćete se prejesti.