Znamo da je doručak najvažniji obrok u toku dana, ali često se desi da ga zatrpamo nepotrebnim kalorijama! Evo stvari koje su veliko no-no u jutarnjem obroku.
1. Ne unosite dovoljno tečnosti. Uvek je korisno uključiti veliku čašu vode kao deo doručka. Voda nas hidrira i pomaže osećaje sitosti i zadovoljstva.
2. Preskačete doručak. Nemojte dozvoliti da se često budite sa osećajem sitosti od preobilne večere. Veliki obroci kasno uveče preopterećuju digestivni sistem i mogu ometati dobar i kvalitetan san. Preporučljivo je da ne jedete posle sedam sati uveče i onda, kada se probudite, dajte svom organizmu energiju u vidu kvalitetnog doručka.
3. Oslanjate se na “zdrave” čokoladice i keksiće. Iako sadrže određenu količinu žitarica, mnoge upakovane štanglice koje se nalaze u prodaji praktično su obični deserti – sadrže previše šećera. Kikiriki puter na integralnom hlebu mnogo je bolji izbor – držite ovakve mini sendviče spremne u frižideru!
