Wannabe Fit: Devet savršenih vežbi za noge

Wannabe Fit: Devet savršenih vežbi za noge

strana 1 od 4

U susret letu i vrelim danima svi priželjkujemo savršenu figuru, a da bismo to postigli potrebno je da se pomučimo i otarasimo viška koje smo nakupili preko zime. Predstavljamo vam devet fantastičnih vežbi koje će vaše noge učiniti zanosnim i spremnim za letnje haljinice. Možete ih raditi kod kuće i kombinovati sa trčanjem ili preskakanjem konopca, a rezultati će vrlo brzo biti vidljivi.

Boks šut

Prednost ovih vežbi je što rade svi mišići donjeg dela tela i ujedno zatežu zadnjicu i butine. Vreću možete šutirati naizmenično jednom pa drugom nogom u razmaku od 45 sekundi. Počnite lagano, niskim udarcima, a zatim pojačavajte udarce i pokušajte da gađate vreću što više.

Boks sut 1 Wannabe Fit: Devet savršenih vežbi za noge

Iskorak napred-nazad

Iskoračite napred jednom nogom, savijajući koleno, a zatim kolenom druge noge dodirnite tlo, takođe savijajući je. Važno je da uspostavite ravnotežu tela i držite pravo leđa. Ponovite iskorak drugom nogom i tako naizmenično nekoliko puta.

Iskorak napred nazad 2 Wannabe Fit: Devet savršenih vežbi za noge