Ukoliko vežbate ujutru, pitanje da li da jedete pre treninga ili ipak ne, može biti ključno. Ako se plašite da ćete pasti u nesvest ako vežbate praznog stomaka, to zaista ne mora da bude slučaj.

Najveći fitnes stručnjaci kažu da ne bi trebalo da jedete pre vežbanja. Međutim, ukoliko imate naporan trening i u jednom trenutku počnete da osećate vrtoglavicu ili mučninu, pojedite neku bananu ili integralnu energetku štanglicu kako biste se oporavili.

Ljudi koji imaju normalnu težinu često osećaju umor tokom ili nakon treninga upravo zbog vežbanja, a ne zato što su gladni.

cf7c24d5b67d0d99 123099155.xxxlarge 2x Wannabe Fit: Ne žderi pre treninga!

Zato bi najbolje bilo da osluškujete svoj organizam. Ukoliko bolje vežbate kada ste siti, vi jedite. Ukoliko kada jedete sve što želite da uradite jeste da se smestite u krevet, onda hranu ostavite za posle vežbanja.

Možda je najbolje rešenje da pojedete mali proteinski obrok i pre i posle treninga. Prejedanje se ni u kom slučaju ne preporučuje.


Lenka Gatić

Editors choice