Prolećna styling formula: Hrabri printovi i jarke boje

„Sve što možemo da zamislimo je stvarno“: U čemu se krila inspiracija i genijalnost Pabla Pikasa?

Definicija sreće: Kako da zasijaš svojim unutrašnjim sjajem?

Ponosna na svoju jedinstvenost: Da li znaš koji je tvoj faktor?

Misliš da je chic fashion business look nedostižan? Razmisli još jednom!

Da, Yes, Oui, Sì! Usuđuješ li se da kažeš „Da“ i budeš ženstvena i strastvena u svakom trenutku? (Blog)

Wannabe editorijal: The Land of Melancholy

Nova prolećna H&M kolekcija je stigla i ovih 5 komada su apsolutni must have

8 razloga zašto je broj 89 nova senzacija u beauty svetu

Ovo je tajni “trik” Tamare Dragičević za gušću i jaču kosu kakvu svi želimo!

Wannabe Fit: Pravilno trčite

Wannabe Fit: Pravilno trčite

Ukoliko želite da izgubite višak kilograma, često vam savetuju da vežbate na kardio spravama. Naravno, trening najčešće svako od nas počinje na traci za trčanje.

Međutim, ukoliko podesite traku tako da konstantno trčite istom brzinom, to neće dovesti do željenog efekta.

Zato, umesto da sat vremena džogirate, napravite program u kome ćete za mnogo manje vremena odraditi bolji trening.

Ovakav trening podrazumeva intervale. To znači da određeni broj minuta brzo hodate, a onda sve više povećavate minutažu i brzinu.

Dakle zagrejte se, pa hodajte dva minuta, onda ubrzajte hod i tako narednih šest minuta, pa počnite da trčite narednih 10 minuta i tako dalje.

Running comment bien choisir ses chaussures Wannabe Fit: Pravilno trčite

Ovakav trening će vam omogućiti da za kratko vreme vratite telo u željenu formu.

Takođe, nećete se toliko izmoriti, pa ćete posle ove vežbe moći da nastavite sa treningom.

Kako se ne biste povredili, obavezno se zagrejte i istegnite nakon treninga.

Ovo je primer kako treba da izgleda vaš trening.

VREME (minuti)      BRZINA:

0-2                                5.0

2-6                                5.6

6-8                                5.0

8-12                             5.8

12-14                           5.0

14-18                           6.0

18-20                           5.0

20-24                         6.2

24-26                         5.0

26-30                         6.4

Ovako ćete postići da svoje mišiće naizmenično odmarate i napinjete, pa ćete ujedno trošiti više energije i pre zategnuti svoje telo.

Lenka Gatić

Editors choice