Wannabe Fit: Vodič za kupovinu namirnica za početnike

Wannabe Fit: Vodič za kupovinu namirnica za početnike

Dobra ishrana započinje kupovinom dobrih namirnica. Kako biste se postarali da se u vašem frižideru nalazi zdrava hrana, napravite spisak esencijalnih namirnica koje ćete kupiti. Evo kratkog vodiča:

Voće i povrće

Ovo bi trebalo da zauzima najviše prostora na tvojoj listi! Ciljaj na makar 7 – 10 različitih vrsta voća i povrća. Ciljaj, takođe, i na listaste zeleniše poput spanaća, zelene salate i rukole.

Proteini

Čisti proteini se nalaze u belom mesu i ribi. Ali, ne zaboravi i na druge izvore proteina: nesoljeno koštunjavo voće, sojino ili obrano mleko i pasulj.

slika za tekst Wannabe Fit: Vodič za kupovinu namirnica za početnike

Uvek se seti: dobra ishrana počinje u supermarketu!

Mlečni proizvodi

Da li ste znali da nemasan sir POSTOJI? Kupi njega! Što se tiče mleka, hvataj se za nemasne varijante, takođe – ukus se ne razlikuje mnogo.

Žitarice i zrnevlje

Preporučuju se integralne žitarice i integralno zrnevlje. Beli hleb je blanširan i iscrpljen od svih hranljivih materija! Isto važi i za pirinač – odluči se za integralni.

KLJUČNE REČI: Integralno. Organski. Nemasno. Vlakna.

Javljajte nam svoja iskustva na Facebook stranici ili na Twitter-u uz hashtag #wbfit!

Imate pitanja, pohvale ili sugestije? Želimo da ih čujemo u odeljku za komentare ispod!

Vaš trener,

Kiki

Prethodne tektove iz serijala “Wannabe Fit” pročitajte ovde.


Kristina Grabež pronalazi najveću draž u prevazilaženju sopstvenih očekivanja. Životni cilj joj je da bude srećna i da inspiriše druge da budu srećni. Najčešće se igra u teretani, kuhinji i na svom blogu Chrisness – The Blog About Fitness.