Za PMS sve znamo, ali da li znaš za PMD?

Ipak, postoji ono nešto zbog čega nismo baš sasvim svoje, kad hormoni počnu da nas „vozaju“, a to nešto ne utiče na naše razmišljanje i rezonovanje. b i potreba za mirom, razumevanjem i nežnošću izraženija, pa ako ovaj deo izostaje u našem životu (u partnerskim odnosima i porodici) onda nije ni čudo što smo tada razdražljivije, ranjivije i sklone da se rasplačemo zbog svega i svačega. Međutim, postoji još nešto – oko pet posto žena pati od takozvanog predmenstrualnog disforičnog poremećaja (PMD), koji se može opisati kao PMS na kvadrat, i koji, kako su istraživanja utvrdila, zaista utiče na sposobnost koncentracije i rešavanje problema, a prati ga depresivno raspoloženje, osećaj beznađa, teskoba, kao i izrazita i stalna razdražljivost, ljutnja, sklonost konfliktu, što naravno utiče na sve odnose – poslovne i privatne.

Žene koje pate od PMD-a ove simptome počinju da osećaju desetak dana pre menstruacije i ako kod sebe prepoznaješ ovaj problem, potrebno je da potražiš savet ginekologa i (ili) psihologa.

Ono što možeš sama da uradiš jeste da pokušaš da se uravnotežiš na prirodan način, odmaranjem i opuštanjem, umerenim vežbama i šetnjom, a svakako je potrebno da povedeš računa o ishrani i ne dozvoliš sebi prekomeran unos hrane, naročito šećera, soli, kofeina, masnoće i alkohola, jer to su sve stimulansi, koji će te dodatno razdražiti. Biljni čajevi za umirenje, kao i dodatak magnezijuma, vitamina B, kalcijuma i gvožđa, takođe će pomoći da prebrodiš nezgodan period bez velikih turbulencija, odnosno, bez konflikata koji mogu da ti zagoračaju život. Najvažnije je da budeš svesna šta ti se događa i da budeš spremna da zaštitiš sebe i kontrolišeš svoje ponašanje tokom ovog izrazito nezgodnog PMS-a, u kome zaista nisi sva svoja.