Iako je jesen i zvanično došla, to ne mora da znači da je došlo vreme da se zatvorimo u naše domove i ne razmišljamo o našem zdravlju i fizičkom izgledu. Jer, mršavljenje nije nimalo lako zato što podrazumeva posvećenost, težak rad, a za mnoge i potpunu promenu načina života.
Ukoliko želite da izgubite pet kilograma za 10 dana, onda ste na pogrešnom mestu, ali ako želite da izgubite kilograme i održite željenu kilažu, onda je ovo pravi tekst za vas!
Danas vam predstavljamo zanimljive i neobične savete za mršavljenje zahvaljujući kojima ćete biti samo pet kilograma udaljeni od potpuno nove vas.
Jedite više
Iako ovaj savet možda deluje kontradiktorno, on vam može pomoći da izgubite kilograme! Učestali obroci – pet do šest puta dnevno – mogu ubrzati vaš metabolizam, dok će vam konzumiranje hrane koja je puna proteina, vlakana i drugih nutricijenata dati energiju i zasititi vas bez preteranog unošenja kalorija.
Izbegavajte vagu
Vođenje računa o brojevima vas može prilično ometati tokom držanja dijete, pa je zato bolje da ne stajete često na vagu. Iako je mnogima od vas ovaj savet neobičan, možemo slobodno reći da vaga nije najbolji pokazatelj vaše prave kilaže, zato što tokom treninga možete dobiti na mišićnoj masi koja povećava kilažu. Zato nastojte da garderoba koju nosite bude merilo postignutih rezultata.
Ne preterujte sa konzumiranjem zdrave hrane
Avokado, puter od kikirikija, slatki krompir, smeđi pirinač – sve ove namirnice su veoma hranljive, ali to ne znači da sa njima treba preterivati. Konzumirajte ih u malim porcijama, jer i one u sebi sadrže određeni broj kalorija.
Jedite desert za doručak
Studije su pokazale da ljudi brže gube višak kilograma ako za doručak jedu obimnije obroke koji uključuju i neki slatkiš, za razliku od onih koji imaju manje obiman doručak. Osim toga, unos slatkiša ranije u toku dana pomoći će vam da utolite kasniju želju za još nekim desertom.
Doručkujte sat vremena nakon buđenja
Doručak je važan deo svake dijete, ali je i vreme doručka podjednako važno. Stoga se potrudite da jedete sat vremena nakon buđenja, jer ćete tako ubrzati vaš metabolizam.
Naspavajte se
Život je jedan, ali se potrudite da se svakoga dana dobro naspavate. Osim što ćete ojačati vaš imuni sistem, dobar san može uticati i na navike u ishrani. Studije su pokazale da pospani ljudi jedu više, što dovodi do gomilanja masnih naslaga, ali i do ređeg odlaska u teretanu.
Vodite dnevnik ishrane
Vođenje dnevnika o tome koliko ste kalorija uneli dnevno može vam mnogo pomoći u mršavljenju. Studije su pokazale da osobe koje vode dnevnik ishrane mršave brže od onih koje to ne rade. Osim što ćete imati uvid u broj kalorija koje ste uneli, dnevnik vam može pomoći i da sagledate u kojoj je meri hrana koju unosite raznovrsna.
Secite hranu
Možda vam na prvi pogled ovaj savet deluje smešno, ali je itekako koristan. Studije su pokazale da sečenjem hrane na male komade naš mozak registruje više hrane u tanjiru, što automatski dovodi do njenog manjeg unosa tokom jednog obroka.
Koristite plave tanjire
Plava boja je možda lepa za oko, ali to nije slučaj kada je serviranje hrane u pitanju. Naime, istraživanja su pokazala da gledanje u plave nijanse tokom jela može smanjiti unos hrane, pa bi zato bilo dobro da tokom dijete koristite tanjire plave boje. Ako nam ne verujete, pogledajte ovu fotografiju pa recite da li vam ovaj kolač izgleda dovoljno primamljivo?
Uživajte u hrani
Jedna od najgorih stvari koje možete uraditi svom organizmu jeste da mu ne date dovoljno hrane. Zato se potrudite da dnevno unosite dovoljno hranljivih namirnica, ali i da uživate u hrani koju jedete, jer će tako sam proces mršavljenja biti mnogo brži i lakši.
Izvor fotografija: fitsugar.com
