Zdravom ishranom do zdrave kose

Zdravom ishranom do zdrave kose

Dama koja drži do sebe mora imati negovanu i sjajnu kosu. Osnova za njenu negu i rast upravo su namirnice koje konzumiramo.

Jaja

Nedostatak biotina u ishrani dovodi do suve i krte kose. Ako je i vaša sklona lakom lomljenju, možda je vreme da počnete da pazite šta jedete.

Slika 194 Zdravom ishranom do zdrave kose

Češće konzumiranje ove namirnice za doručak, na primer, učiniće čuda za vašu kosu

Iako sadrže visok nivo holesterola, posebnu moć jajima daje vitamin biotin. On podstiče rast kose i obnavljanje folikula dlake i na taj način ih čini gušćim. Jaja takođe stimulišu i doprinose ukupnom zdravlju vašeg skalpa, što takođe utiče na brži rast kose.

Tamnozeleno povrće

Ova vrsta povrća, poput brokolija i spanaća, ima lekovitu moć kada je kosa u pitanju. Puno je vitamina A i C koji stvaraju sebum. Sebum čine masne supstance koje se nalaze u folikulima i stvaraju prirodni balzam za kosu. Tako kosa postaje zdrava, jaka i nikad suva.

Slika 268 Zdravom ishranom do zdrave kose

Spanać čini našu kosu snažnom, kao što je Popaj

Tamnozeleno povrće obezbeđuje telu i izvor kalcijuma i gvožđa.

Jagode

Iako nam je na pomen jagoda možda prva asocijacija šlag i poslastica, one nisu samo to. Bogate su vitaminom C koji podstiče telo da apsorbuje gvožđe što je od velikog značaja.

Slika 355 Zdravom ishranom do zdrave kose

Premalo konzumiranja vitamina C dovodi do suve i slabe kose

Samo nekoliko jagoda dnevno povećava zdravlje kose i čini je elastičnom i otpornom.

Koštunjavo voće

Dnevni unos koštunjavog voća je značajan izvor prirodnih masti koje omogućavaju telu i kosi da “prežive”. U orasima se nalazi selen koji je važan za teme kose, a lešnici sadrže omega-3 masti i alfa-linolensku kiselinu koja zdravo utiče na dlaku.

Slika 446 Zdravom ishranom do zdrave kose

Vitamin B doprinosi sjajnoj i zdravoj kosi

Kikiriki, bademi i makadamijski (australijski) orasi velike su dijetetske opcije za vraćanje prirodnog sjaja kose.

Ostirge

Ostrige su bogate cinkom koji omogućava obnovu folikula. Ove školjke podstiču organizam da proizvodi hormon androgen.

Slika 537 Zdravom ishranom do zdrave kose

Ostrige su poznate po svojim afrodizijačkim moćima

Nedostatak androgena povezan je sa gubitkom kose. Cink takođe omogućava da se kosa duže “zadrži” na glavi, čineći je pritom mekom i sjajnom.

Losos

Ova vrsta ribe sadrži dosta omega-3 masnih kiselina, a predstavlja i bogat izvor proteina, vitamina B12 i gvožđa.

Slika 626 Zdravom ishranom do zdrave kose

Losos čini kožu temena zdravom

Mahunarke

Mahunarke imaju veliku ulogu u održavanju i revitaliziranju kose. Pasulj je odličan izvor gvožđa, dok sočivo ima visok nivo i gvožđa i folnih kiselina.

Slika 726 Zdravom ishranom do zdrave kose

Sočivo sprečava gubitak kose

Slatki krompir

Uvođenjem ove vrste povrća u ishranu, negujete i kosu i telo. Slatki krompir sadrži beta-karoten koji telo potom proizvodi u vitamin A.

Slika 819 Zdravom ishranom do zdrave kose

Vitamin A pomaže u sprečavanju peruti

Kelj

Poput slatkog krompira, i kelj je bogat beta-karotenom. On je ključ za održavanje zdrave i dobro hidrirane kože glave. Posebno utiče na folikule koje omogućavaju rast dlake.

Slika 913 Zdravom ishranom do zdrave kose

Kelj sprečava lomljivost kose i nastanak peruta

Crveno meso

Da li ste znali da nedovoljan unos gvožđa u organizam prouzorkuje ćelavost? To je još jedan od razloga da počnete da konzumirate crveno meso. Ukoliko patite od proređivanja ili postepenog gubitka kose, proverite svoju ishranu.

Slika 1011 Zdravom ishranom do zdrave kose

Crveno meso pospešuje ponovni rast kose čineći je snažnijom

Nutricionisti navode da konzumiranjem ovih proizvoda utičemo, ne samo na zdravlje kose, već na zdravlje čitavog organizma.


Aleksandra Miletić studira političke nauke, najveća ljubav joj je porodica koja je motiviše… Okružena je pozitivnim ljudima, i sama je takva, uvek spremna na zabavu i druženje. Volela bi da upozna različite kulture i civilizacije.