Dermatolog i psiholog otkrivaju:
Evo kako stil života utiče na našu kožu i kako da se sa tim izborimo

Mlada, savremena žena zna šta traži od života. Ona je ambiciozna, sigurna u sebe i svoje sposobnosti, istražila je temeljno sve što je interesuje – i u svaku odabranu aktivnost stupa sa punim samopouzdanjem. Urbana žena živi život punim plućima, ona je u stanju da multitaskuje i da sve svoje zadatke obavi perfektno, a pri tome je veoma svesna stresa koji neminovno nosi život koji vodi. Ona se svakodnevno susreće sa pritiskom društvenih normi i tuđim očekivanjima kako bi trebalo da izgleda, ali je svesna toga da je najvažnija osoba koja odlučuje o tome kako će brinuti o sebi i predstavljati se – ona sama.

Kako bismo se saznali više o uticaju savremenog života na našu kožu, razgovarali smo sa psihološkinjom Sofijom Borojević i dr med. specijalizantkinjom dermatologije Barbarom Lunom Blagojević koje su nam dale odgovore na sva naša „goruća“ pitanja.


dr med. specijalizantkinja dermatologije Barbara Luna Blagojević

Uticaj stresa i svakodnevnih obaveza na našu
kožu i naše mentalno stanje

SPECIJALIZANT DERMATOLOGIJE:

Ubrzani tempo života i stres kao njegov sastavni deo, vrlo često se loše odražavaju na fizički izgled, kao i na celokupno stanje organizma. Izazvan porodičnim i profesionalnim obavezama ili ličnim nesuglasicama, stres je prirodna reakcija organizma na emocionalne ili fizičke pretnje. Dovodeći organizam u stanje pripravnosti, utiče na pojačano lučenje adrenalina i povećava nivo kortizola, hormona koji je, između ostalog, odgovoran za lučenje masti u koži i povećanje količine masti u predelu stomaka. Pojačana proizvodnja masti u koži može rezultirati hroničnim promenama kao što su ekcemi, psorijaza i akne. Stres smanjuje i otpornost organizma na različite infekcije, zbog čega se i koža sporije i teže oporavlja i obnavlja.

PSIHOLOG:

Bitno je da odvojimo iz celokupnog dana konkretno vreme za sebe i svoje potrebe. Ponekad nas život i situacije oko nas naizgled sputavaju, ali zaista uvek možemo da odredimo trenutke koje ćemo posvetiti samo sebi i svojim potrebama. Kao prvo, važno je da se setimo da su naše potrebe jednako važne kao i potrebe ljudi oko nas. Da svako od nas zaslužuje da bude zadovoljan i da odvoji vreme i za stvari koje samo njemu prijaju.

Drugo, bitno je da stavimo svoje vreme kao regularnu potrebu u raspored, tako da i sebe podsetimo da je to vreme jednako važno, kao i posao, kao i vreme sa partnerom ili prijateljima. Zatim treba i da izaberemo svoju aktivnost u skladu sa onim što nam prija. Da li je to sport, vreme u prirodi, ili neki vid negovanje tvog uma i tela - na tebi je da izabereš. Neka to bude tvoja rutina koja ti pospešuje dan i trenutke. Bitno je da uživaš u tome, i da svaki put kada ti se desi nedoumica pitaš sebe da li bi isto uradila i za najboljeg prijatelja kojem bi posvetila svu pažnju i brinula o njegovim potrebama. Zato, podseti se da si najzdravija kada si sebi najbolji prijatelj.

Kako nedostatak sna utiče
na naš organizam

SPECIJALIZANT DERMATOLOGIJE:

Dobro poznata stvar je to da je kvalitetan san i te kako bitan za optimalno funkcioniranje organizma, pa bi svako trebalo da odspava barem osam sati. Nedostatak sna, osim što šteti vašoj koži, povezan je i s ozbiljnim problemima, uključujući depresiju, gojaznost, dijabetes i srčane bolesti. Kada spavamo, odmara se celo naše telo, uključujući i kožu. Ako se ne odmorimo dovoljno, naša koža se ne može pravilno regenerisati od oštećenja i upala.

PSIHOLOG:

Mentalni problemi poput depresije i napetosti mogu da, pored ostalog, utiču na naš san. Napetost čini naše telo uzbuđenim i utiče da se teže isključimo i odmotamo film.

Mindfulness tehnika je u slučaju insomnije pokazala odlične rezultate. Postoje dva vrlo praktična pristupa koja bi mogla da dovedu do poboljšanja. Prvi korak je da osvestimo koje misli nam zauzimaju celokupnu pažnju. Treba da utvrdimo kako se razvijaju i odakle potiču. Jedan od saveta je da uzmemo dnevnik i da u njega zapisujemo misli. Možda će nam delovati kao nešto što bi nas još više razbudilo, ali naprotiv, to vreme nam daje mogućnost da raščlanimo misli, istražimo i strukturno napišemo ono što nas muči. Posle određenog vremena pravljenja dnevnika, primetićemo koliko se naše misli ponavljaju i koliko često imamo problem sa istom temom. Ta vežba će nam pomoći da stvorimo uvid u to koji deo nas zahteva pažnju i temeljno rasuđivanje.

Drugi pristup koji možemo da koristimo jeste da razumemo šta to znači dobar san. Najbolja definicija je da je to san posle kojeg smo odmorni i spremni da dan završimo bez problema. Ono što odmara naše telo i um, jeste REM faza sna. U toj fazi se naše oči, ispod zatvorenih kapaka, pomeraju levo-desno, i na taj način aktiviraju centre u našem mozgu koji nam omogućavaju odmor tela, a i misli. Naučna istraživanja su pokazala da normalan san podrazumeva da nam u proseku treba 8 sati sna.

Kako štetni spoljašnji uticaji poput UV zračenja,
spoljašnjeg zagađenja, cigareta
i alkohola utiču na našu kožu?

SPECIJALIZANT DERMATOLOGIJE:

Već znate kakvu štetu može da napravi sunce, i da je ono glavni spoljašnji uzročnik starenja kože. Takođe, nezdrave životne navike, kao što su konzumiranje cigareta i alkohola vas dehidriraju. Cigarete suše kožu, čineći je sivkastom i manje elastičnom, a samim tim utiču i na stvaranje tankih linija na koži lica. Svaka decenija koju provedete kao pušač, čini da vaša koža u proseku ostari za četrnaest godina, i to ne samo na licu, već i na celom telu. Alkohol takođe uzrokuje perifernu vazodilataciju, što može dovesti do proširenih kapilara na licu. Usled uticaja štetnih faktora, koža gubi svoju prirodnu blistavost, elstičnost i hidriranost, što ostavlja vidljive tragove.

Koliko su rituali nege važni
za naš wellbeing?

SPECIJALIZANT DERMATOLOGIJE:

Nega kože počinje iznutra, tako da uvek treba imati to na umu. Dakle, uvek treba početi od toga da su zdrava ishrana i dovoljan unos vode tokom dana nešto što je temelj zdrave kože, naravno kao i spavanje i izbegavanje duvana i alkohola koji svakako imaju nepovoljan uticaj na kožu. Što se tiče nege same kože, trebalo bi izabrati negu koja će ojačati kožnu barijeru i hidrirati vašu kožu. Takođe, treba uvesti neke antioksidanse kao što su vitamini C i E.

PSIHOLOG:

Kada smo samosaosećajni, mi tada biramo da budemo više u kontaktu sa sobom. Tako, ne samo da bivamo u boljem kontaktu sa svojim stanjem tela i uma, već možemo i lakše da prepoznamo svoje potrebe. Tada je moguće da napravimo i male rituale samo za sebe i tako provodemo vreme u stvarima u kojima uživamo. Taj ritual može da bude, na primer, skin care rutina, koja može da se sastoji od maske za lice, kade pune pene i dobre muzike, na primer vikendom uveče, kada sigurno nigde ne žurimo. Možemo da inkorporiramo tu rutinu u svaki naš dan, tako da nam postane jedan vid podsetnika - na važnost namere koju dajemo sebi, kao i pažnje koju posvećujemo svom telu.

SAVETI DERMATOLOGA

Zašto je barijera kože važna i šta je potrebno da bi bila zdrava i zaštićena?

Vaša kožna barijera je poput vašeg odbrambenog mehanizma, celodnevno vas štiti od neprijatelja kože poput zagađenja, UV zraka, prašine itd. Narušavanjem prirodne zaštitne barijere, koža postaje suva, osetljiva i sklona iritacijama. Ona nam pomaže pri regulisanju telesne temperature i to putem znoja. Na taj način održava dobru ravnotežu tečnosti u telu. Nedostatak vode u organizmu jedan je od ozbiljnijih problema sa kojim se koža suočava. Odabir preparata za negu kože pomaže joj u obavljanju njene zaštitne funkcije. Da biste sačuvali zaštitnu barijeru kože, na prvom mestu ne bi trebalo da narušavate prirodnu pH vrednost kože. 

Šta su probiotičke frakcije i kako ih koristimo u službi nege kože?

Ne možemo zaboraviti i na mikrobe na koži (mikrobiotičke frakcije). Vaš mikrobiom kože (takođe nazvan mikrobiota kože) je ekosistem bakterija na površini kože. Radi na zaštiti od patogena koji mogu uticati na vašu kožu i celokupno zdravlje. Kada je vaš mikrobiom uravnotežen, vaša koža izgleda i oseća se zdravo. Da biste povećali broj dobrih bakterija na koži, potrebni su vam proizvodi koji sadrže te bakterije i omogućavaju rast nekoliko stotina vrsta bakterija koje se mogu naći na normalnoj koži lica i tela i koje učestvuju u održavanju kožne barijere.

Zašto mladim ženama preporučujemo

Vichy Minéral 98 Probiotic Fractions regenerišući i obnavljajući serum sačinjen je od probiotičkih frakcija uzgajanih u Vichy vulkanskoj vodi, a uz to je ojačan antioksidativnim vitaminima poput nijacinamida i vitamina E. On deluje protiv vidljivih znakova stresa na koži, a nakon njega koža je blistavija, elastičnost je obnovljena, a fine linije su umanjene. Ovaj serum takođe popboljšava odbrambeni sistem, odnosno barijeru kože, a u njemu se nalazi 5% probiotičkih frakcija, kao i 4% nijacinamida. Minéral 89 Probiotic Fractions namenjen je svim tipovima kože, možete ga nanositi pri svojim ritualima nege kože ujutru i uveče, a odlikuje ga i lagana završnica.

Koliki je uticaj vitamina B3 i E na našu kožu?

Nijacinamid, poznat i kao vitamin B3, za kožu je posebno važan zbog regenerativnih efekata. Među ovim benefitima je sposobnost da znatno smanjuje proširene pore, ujednačava ten, umanjuje tanke linije i zateže kožu. Nijacinamid takođe popravlja oštećenja nastala pod uticajima spoljašnje sredine. Otporan je na svetlost i toplotu. Otkriveno je da niacinamid štiti kožu od slobodnih radikala, te se može koristiti kao antioksidant. Za vitamin E vezuju se mnoge prednosti, koje nisu vezane samo za kožu, već za i zadravlje u celini. Koristan je kada se koristi kao spoljašnji tretman, ali i za internu upotrebu. Ovaj vitamin utiče na kožu na dva osnovna načina: kao antioksidans i kao hranjivi sastojak za kožu. Vitamin E je najpoznatiji po svojoj ulozi antioksidansa i on pomaže da se neutrališu slobodni radikali koji mogu da naškode vašoj koži i njenoj lepoti.

Koliko je značajna hidratacija kože?

Voda je glavni sastojak kože i zaslužna je za njenu blistavost i sjaj. Ukoliko zanemarujemo osnovne korake redovne nege, naša koža vrlo brzo može postati suva i gruba. Zbog toga joj je potrebna svakodnevna hidratacija. Dnevna krema ili hidratantna nega sa sastojcima koji su derivati vode, može biti idealno rešenje za obnavljanje nivoa vlage u koži. To koži omogućava održavanje primerenog dnevnog nivoa hidratacije, a istovremeno i zaštitu od spoljnih faktora. Ako imate masnu, isušenu kožu, hidratantni serum može biti idealan za jačanje hidratacije bez podsticanja lučenja sebuma.

Priča o VICHY brendu započinje još davne 1931. godine u pokrajini Auvergne, u Francuskoj. Misija VICHY-ja je da ženama, bez obzira na njihovu starost ili tip kože, pruži svakodnevnu i efikasnu negu kroz svoj asortiman, koji konstantno obogađuje novim proizvodima.

Vichy Minéral 98 Probiotic Fractions možete pronaći u svim bolje snabdevenim apotekama u Srbiji, a više informacija o Vichy proizvodima pronađite na vichy.rs, kao i na njihovoj Facebook i Instagram stranici.