Izaberi ovu BOJU ako želiš da deluješ SAMOUVERENO i COOL!

Samo za prave HEDONISTE: Kako da napraviš najbolju KAFU ikad!

#BFFOREO FOTO-KONKURS: Budi zvezda modnog editorijala sa svojom najboljom drugaricom i osvojite LUNA play plus!

Ovaj puder možeš nabaviti u svakoj drogeriji – a koriste ga i poznate dame! Pronađi svoju nijansu!

We love: Čuveni Crushed Lip Color ruževi brenda Bobbi Brown stižu i kod nas!

Detaljan vodič za odabir pudera prema tipu kože – koji će ti savršeno odgovarati!

Vodič kroz modele cipela koje će savršeno pratiti tvoje autfite tokom cele letnje sezone

Testirali smo omiljene beauty proizvode Sare Jo! Ovo su naši utisci (VIDEO)

Kućna metoda uklanjanja neželjenih dlačica koju još nisi isprobala – a koja zaista radi!

Beauty trendovi 2018: Copy paste ili ostati svoja?

Deset razloga da počnete da trčite

Deset razloga da počnete da trčite

Trčanje je najbolja sportska aktivnost. Potpuno je besplatno, a veoma efikasno. Svi znamo koliko je trčanje zdravo i korisno, ali svi nešto čekamo, neko proleće, neko ponedeljak, neko toplije dane, neko slobodne dane… Umesto da neprestano odugovlačite i tražite izgovore, motivišite sebe, donesite čvrstu odluku i počnete da trčite: tri puta nedeljno, svaki drugi dan, ili svaki dan, onoliko koliko možete. Važno je da ste uporni, i deset minuta fizičke aktivnosti mnogo vredi…

Ako ste cele zime bili neaktivni krenite lagano, počnite sa šetnjama ili slabijim tempom. Ako prvog dana budete prenaglili i odmah pretrčali stotinak metara, zaradićete samo upalu mišića, a to nije cilj. Šetnja će za početak podstaći mišiće na veću pokretljivost i olakšati trčanje. Važno je da naučite pravilno da dišete kroz usta i nos, jer su potrebe za kiseonikom tada povećane. Početnicima se savetuje: minut trčanja, minut brzog hoda i tako prvih nekoliko dana, kasnije pojačavajte tempo, dva minuta trčanja, jedan minut brzog hoda, a onda sve više i više kada budete stekli kondiciju.

Neka lepši dani koji nam dolaze budu vaš podsticaj, a ovih deset moćnih razloga vaš poklič na putu ka zdravijem životu.

Sagoreva masne naslage

Zaboravite na rigorozne dijete i velika odricanja, jednostavno pokrenite svoje telo. Staza koju ćete preći može mnogo više pomoći. Naučno je dokazano da trčanje topi masne naslage, zateže mišiće i odnosi višak kilograma. Zato pravac u akciju!

Gubitak tezine 1 Deset razloga da počnete da trčite

Zaboravite na gladovanje. Servirajte svoju omiljenu poslasticu: trčanje

Ublažava stres

Često se pitamo zašto su sportisti srećniji, zadovoljniji i mirniji. Odgovor je jednostavan, to je zbog fizičke aktivnosti. Trčanje otklanja stres, umor i nervozu, leči frustracije i agresiju. Zato se nakon trčanja mnogo bolje osećamo, oslobođeni negativne energije.

Čini vas jačim

Ne samo fizički, već i psihički. Samim tim što otklanja negativne čestice iz našeg organizma, trčanje pomaže boljem radu mozga. To je i mentalna aktivnost, donosi nam koncentraciju, brže mišljenje i razvija naše moždane vijuge.

Povećava izdržljivost

Vremenom postajete izdržljiviji, snažniji, vitalniji. To nam daje polet i volju i za druge aktivnosti. Kada osetimo da smo snažni, izdržljivi i otporni ništa nam nije teško, kako na poslu, tako i u nekim privatnim aktivnostima. Zato morate biti uporni i redovno trčati.

snažnije telo 2 Deset razloga da počnete da trčite

Trčanje nam nesebično poklanja snagu i izdržljivost

Pojačava imunitet

Možete reći zbogom zdravstvenim brigama, prehladama, gripu, kašlju… Fizička aktivnost donosi jači imunitet, naše telo postaje mnogo otpornije i zdravije. A bakterije i virusi nas u širokom luku zaobilaze.

Smanjuje rizik po zdravlje

Ne samo da pojačava imunitet i otpornost tela, već i smanjuje verovatnoću oboljenja od mnogih bolesti kao što su dijabetes, visok krvni pritisak, srčane komplikacije i druge bolesti. Pokretanje tela pomaže boljem krvotoku i održava naš organizam zdravim.

Zateže telo

Potretanje tela pomaže da vam kosti ojačaju, a mišići se zategnu. I ne samo da će vaše noge postati privlačnije i zategnutije, več i stomak, zadnjica i ruke. Trčanje je i put ka savršeno oblikovanoj figuri, jer podstiče aktivnost celog tela, a to je verovatno jedan od najprivlačnijih razloga.

trčanje zateže telo 3 Deset razloga da počnete da trčite

Trčanje je put ka lepšem i privlačnijem telu

Podiže samopouzdanje

To se može nazvati i mentalni fitnes trening. Činjenica da imamo cilj pred sobom koji želimo da dostignemo daje mogućnost napredovanja, i uliva osećaj sigurnosti. Tako pojačavamo samopouzdanje i više verujemo sebi.

Usrećuje

Sreća je prava retkost. Ali nam trčanje daje osećaj nadmoći i zadovoljstva, osećaj da smo nešto postigli i ostvarili. Mozak luči hormon sreće prilikom trčanja i daje nam osećaj ushićenosti i radosti. Pa zašto ne bismo pokušali da budemo srećniji…

Podmlađuje

Nauka je dokazala da osobe koje praktikuju redovnu fizičku aktivnost sporije stare. Zato njihova koža izgleda lepše i mlađe. U mnogim zemljama su i stariji ljudi stalni trkači. Pa zar to nije dodatni podsticaj da se aktiviramo?

Džejn Fonda 4 Deset razloga da počnete da trčite

Džejn Fonda je fitnes ikona, a vežba i sa 76 godina i redovno trči u prirodi

Ako još uvek niste probudili sportistu u sebi i odabrali svoju stazu, krajnje je vreme da to uradite. Prepustite se prirodi, budite zdraviji, jači i srećniji, i dovedite svoju figuru do savršenstva. Srećno, budući trkači!

Izvor fotografija: crossfitconnect.blogspot.com, articles.elitefts.com, dailymail.co.uk


Jelena Šipčić studira novinarstvo na Fakultetu političkih nauka. Obožava modu i voli da piše o njoj. Čvrsto veruje da će jednog dana postati uspešna novinarka.

Editors choice