Trčanje je najbolja sportska aktivnost. Potpuno je besplatno, a veoma efikasno. Svi znamo koliko je trčanje zdravo i korisno, ali svi nešto čekamo, neko proleće, neko ponedeljak, neko toplije dane, neko slobodne dane… Umesto da neprestano odugovlačite i tražite izgovore, motivišite sebe, donesite čvrstu odluku i počnete da trčite: tri puta nedeljno, svaki drugi dan, ili svaki dan, onoliko koliko možete. Važno je da ste uporni, i deset minuta fizičke aktivnosti mnogo vredi…
Ako ste cele zime bili neaktivni krenite lagano, počnite sa šetnjama ili slabijim tempom. Ako prvog dana budete prenaglili i odmah pretrčali stotinak metara, zaradićete samo upalu mišića, a to nije cilj. Šetnja će za početak podstaći mišiće na veću pokretljivost i olakšati trčanje. Važno je da naučite pravilno da dišete kroz usta i nos, jer su potrebe za kiseonikom tada povećane. Početnicima se savetuje: minut trčanja, minut brzog hoda i tako prvih nekoliko dana, kasnije pojačavajte tempo, dva minuta trčanja, jedan minut brzog hoda, a onda sve više i više kada budete stekli kondiciju.
Neka lepši dani koji nam dolaze budu vaš podsticaj, a ovih deset moćnih razloga vaš poklič na putu ka zdravijem životu.
Sagoreva masne naslage
Zaboravite na rigorozne dijete i velika odricanja, jednostavno pokrenite svoje telo. Staza koju ćete preći može mnogo više pomoći. Naučno je dokazano da trčanje topi masne naslage, zateže mišiće i odnosi višak kilograma. Zato pravac u akciju!
Zaboravite na gladovanje. Servirajte svoju omiljenu poslasticu: trčanje
Ublažava stres
Često se pitamo zašto su sportisti srećniji, zadovoljniji i mirniji. Odgovor je jednostavan, to je zbog fizičke aktivnosti. Trčanje otklanja stres, umor i nervozu, leči frustracije i agresiju. Zato se nakon trčanja mnogo bolje osećamo, oslobođeni negativne energije.
Čini vas jačim
Ne samo fizički, već i psihički. Samim tim što otklanja negativne čestice iz našeg organizma, trčanje pomaže boljem radu mozga. To je i mentalna aktivnost, donosi nam koncentraciju, brže mišljenje i razvija naše moždane vijuge.
Povećava izdržljivost
Vremenom postajete izdržljiviji, snažniji, vitalniji. To nam daje polet i volju i za druge aktivnosti. Kada osetimo da smo snažni, izdržljivi i otporni ništa nam nije teško, kako na poslu, tako i u nekim privatnim aktivnostima. Zato morate biti uporni i redovno trčati.
Trčanje nam nesebično poklanja snagu i izdržljivost
Pojačava imunitet
Možete reći zbogom zdravstvenim brigama, prehladama, gripu, kašlju… Fizička aktivnost donosi jači imunitet, naše telo postaje mnogo otpornije i zdravije. A bakterije i virusi nas u širokom luku zaobilaze.
Smanjuje rizik po zdravlje
Ne samo da pojačava imunitet i otpornost tela, već i smanjuje verovatnoću oboljenja od mnogih bolesti kao što su dijabetes, visok krvni pritisak, srčane komplikacije i druge bolesti. Pokretanje tela pomaže boljem krvotoku i održava naš organizam zdravim.
Zateže telo
Potretanje tela pomaže da vam kosti ojačaju, a mišići se zategnu. I ne samo da će vaše noge postati privlačnije i zategnutije, več i stomak, zadnjica i ruke. Trčanje je i put ka savršeno oblikovanoj figuri, jer podstiče aktivnost celog tela, a to je verovatno jedan od najprivlačnijih razloga.
Trčanje je put ka lepšem i privlačnijem telu
Podiže samopouzdanje
To se može nazvati i mentalni fitnes trening. Činjenica da imamo cilj pred sobom koji želimo da dostignemo daje mogućnost napredovanja, i uliva osećaj sigurnosti. Tako pojačavamo samopouzdanje i više verujemo sebi.
Usrećuje
Sreća je prava retkost. Ali nam trčanje daje osećaj nadmoći i zadovoljstva, osećaj da smo nešto postigli i ostvarili. Mozak luči hormon sreće prilikom trčanja i daje nam osećaj ushićenosti i radosti. Pa zašto ne bismo pokušali da budemo srećniji…
Podmlađuje
Nauka je dokazala da osobe koje praktikuju redovnu fizičku aktivnost sporije stare. Zato njihova koža izgleda lepše i mlađe. U mnogim zemljama su i stariji ljudi stalni trkači. Pa zar to nije dodatni podsticaj da se aktiviramo?
Džejn Fonda je fitnes ikona, a vežba i sa 76 godina i redovno trči u prirodi
Ako još uvek niste probudili sportistu u sebi i odabrali svoju stazu, krajnje je vreme da to uradite. Prepustite se prirodi, budite zdraviji, jači i srećniji, i dovedite svoju figuru do savršenstva. Srećno, budući trkači!
Izvor fotografija: crossfitconnect.blogspot.com, articles.elitefts.com, dailymail.co.uk
Jelena Šipčić studira novinarstvo na Fakultetu političkih nauka. Obožava modu i voli da piše o njoj. Čvrsto veruje da će jednog dana postati uspešna novinarka.
