Emocije u vezi ne odnose se samo na ljubav, koja je neophodna da bi se dvoje ljudi spojilo, već na izražavanje i ispunjavanje međusobnih emocionalnih potreba, naklonosti, poverenja, podrške. Emocije su sredstva za izražavanje i primanje najvažnijih ljudskih zahteva i potreba u vezi. Kada nas oni koje volite ohrabruju i podržavaju, ulivaju vam snagu da se suočite sa drugim životnim izazovima, van veze. Ako partner ne pokazuje dovoljno naklonosti, ne pruža dovoljno podrške i ne uliva poverenje, javljaju se neprijatna osećanja, nesigurnost, sumnja, strah, ne osećate se bezbedno i cenjeno.
Preplavljujuće i negativne emocije u vezi mogu potrajati, dovodeći do svađa, drame i ispada, koji, uprkos ljubavi, podrivaju vezu, sve dok je ne unište i dok jedan od partnera ne reši da odustane.
Međutim, kad su osećanja duboka i preovlađuje posvećenost, podrška i poverenje, to pomaže da prevaziđete sukobe i periode kad se javljaju podrivajuća osećanja.
View this post on Instagram
Šta su emocije i zašto ih imamo
Američko psihološko udruženje definiše emociju kao reakciju sa složenom mešavinom fizioloških, bihejvioralnih i iskustvenih elemenata, koja se javlja u zavisnosti od događaja ili onoga što doživljavate.
Osećate radost i toplinu kad delite lepe trenutke sa partnerom, kao i bes i ljutnju kada se zbog nečega sukobite. Emocije u vezi vam mogu pružiti zadovoljstvo, ali vas mogu i udaljiti od partnera, ali one su i dalje način na koji izražavamo ono što osećamo i doživljavamo u datoj situaciji. U trenucima ljutnje ne osećate da volite partnera, ali ljubav nije nestala i vi to znate. Ali ako negativne emocije preovlađuju i češće se izražavaju nego pozitivne, na kraju će nadvladati i ugušiti osećanje ljubavi.
Emocije u vezi služe da komunicirate – ne na način prenosa informacija, već na mnogo dubljem nivou, što omogućava da formirate dublje veze, osećajući stvari zajedno. Upravljanje emocijama pomaže da kultivišete sirova osećanja, smanjite „otrovno“ dejstvo „negativnih“ emocija i produbite svoju vezu.
„Negativne“ emocije u vezi
Iako smo navikli da shvatamo neprijatna osećanja kao „negativna“, a prijatna kao „pozitivna“, osećanja su mnogo kompleksnija od te grube podele. Ona se prepliću, prožimaju, smenjuju, tražeći da na njih obratite pažnju, da razmislite odakle dolaze i na šta vam ukazuju. Upravljanje osećanjima se u suštini odnosi na to da se ne identifikujete sa emocijama i da ne dozvolite da „negativne“ emocije upravljaju vašim postupcima. To znači da ne donosite odluke kada ste pod nabojem, kao i da vodite računa o svojim rečima i postupcima – preplavljenost osećanjima nije razlog za grubost, agresiju i uvrede (zbog kojih ćete ionako zažaliti, kad se smirite).
Psiholozi navode šest osnovnih emocija i to su bes, prezir, odvratnost, uživanje, strah, tuga, iznenađenost. Koja je emocija najsnažnija ili najgora na ovoj listi, zavisi od konteksta i situacije.
Gađenje je loš osećaj, ali vas sprečava da pojedete nešto od čega će vam biti muka. Strah može da vas parališe, ali vas takođe i sprečava da uradite nešto rizično po svoj život.
Sve emocije u vezi imaju svoju ulogu i svoje mesto, a problemi nastaju kada ne uspevamo da regulišemo svoja osećanja i da radimo sa njima. Nerazumevanje i sukobi eskaliraju kada ne izražavamo svoja osećanja jasno i kada tumačimo emocije partnera (i u njih učitavamo svoje strahove), umesto da ih prihvatamo kao informaciju.
Emocije u vezi same po sebi nisu loše i štetne, ali mogu se manifestovati na neprijatne i katastrofalne načine i postati toksične. Kad ne upravljate osećanjima, već ona upravljaju vama, možete se naći u odnosu u kome manipulišete jedno drugim, da biste dobili ono što želite, koristite stid, prinudu ili izazivanje osećanja krivice da biste naterali partnera da se povinuje, ne opraštate ni najmanje greške ili krivite partnera za sopstvene greške.
View this post on Instagram
Pročitajte i ovo: Najvažnije emocionalne potrebe koje treba da ispunite u vezi
Kako da se nosite sa emocijama u vezi
Da biste upravljali emocijama u vezi, morate se pozabaviti sobom i svojim unutrašnjim sadržajima. Ne možete biti sve vreme u svom najboljem izdanju – smireni, stabilni, puni razumevanja, logični. Biće trenutaka kada ćete izgubiti strpljenje, naljutiti se i nećete želeti da se umirite i ponašate razumno. Ponekad će vas partner izazvati, ili pritisnuti okidač koji pokreće ljutnju i bes. Da biste se kretali kroz ta neprijatna i preplavljujuća osećanja, neophodno je da izgradite poverenje u vezi. Za izgradnju poverenja, važno je da budete u stanju da budete iskreni, bez straha od osude. Ali, ponekad će vas partner ipak osuđivati (a verovatno i vi njega).
Na kraju napornog i teškog dana, možda nećete imati strpljenja za partnera i njegove sitne „gluposti“ koje vas inače zabavljaju, mogu vas izuzetno nervirati. I pre nego što shvatite šta se dešava, situacija je napeta, ton se zaoštrava i svađa počinje. I sve je to deo odnosa, u kome morate da se snađete. Problemi nastaju kada se svađe i sukobi ne rešavaju i ne transformišu kroz razumevanje i opraštanje, već se nagomilavaju i stvaraju ogorčenost.
Ogorčenje vas udaljava i uništava komunikaciju i poverenje, do te mere, da se pitate da li je sve među vama što ste cenili i gradili bilo lažno i da li tu uopšte ima ljubavi.
Da ne bi došlo do toga, važno je da emocije u vezi usmeravate i da njima upravljate – a to ne znači da ih kontrolišete i da se suzdržavate, već da razmišljate i da ih razumete.
Jasno izražavanje emocija je ključna veština komunikacije, koja podstiče razumevanje u vezi. Pratite svoja osećanja, ali ne dozvolite da vas u potpunosti zaposednu. Kada ste ljuti, fokusirajte se na izražavanje onoga što izaziva ljutnju, umesto da samo besnite. Ako se prepustite ljutnji i besu, ta osećanja će rasti i eskalirati – ne radi se o tome da se smirite i ne budete više ljuti, već da kanališete emocije u vezi, tako da ne naprave nepopravljivu štetu.
Razmišljajte – šta vas je naljutilo, da li se osećate povređeno, da li se zbog nečega što je partner rekao ili učinio osećate neuvaženo i zanemareno? I zatim saopštite to što ste pronašli. To nije lako, ali imaćete mnogo prilika da vežbate i uvežbate jasno izražavanje osećanja.
Setite se da u sukobu ne treba da budete jedno protiv drugog, već da se udružite u identifikovanju problema i pronalaženju rešenja. Vodite računa o jeziku kojim izražavate svoje neodobravanje i nemojte izgovarati stvari koje povređuju partnera. A ako ste ih već izgovorili, osvestite svoju nameru da ga povredite i da se na taj način „osvetite“ za povredu koju ste sami doživeli i izrazite to. Cilj rasprave je da se konflikt reši, a ne da se partner ponizi i da se oseća loše.
Upravljanje emocijama zahteva vreme i trud, ali vi možete naučiti da izražavate svoja osećanja na neosuđujuć način, kao i da pravilno shvatate osećanja svog partnera. Svesno se posvetite tome da budete ljubazniji jedno prema drugom i da izražavate podršku, potvrdu i poštovanje, čak i kad stvari ne idu lako i kad su osetljive – zapravo, naročito tada.
Pročitajte i ovo: Podignite komunikaciju u vezi na viši nivo – prepoznajte jezik stresa svog partnera
Naslovna fotografija: instagram.com/parisianamour
Brankica Milošević
