Hot topics

#getmotivated: 6 načina da izađeš iz rutine i unaprediš svoj život

#beautytips: 5 razloga da koristiš micelarnu vodu + otkrij koja će najviše odgovarati tvojoj koži

Makeup trend koji ćemo obožavati u 2020.

Volite se još malo: Putovanje koje će vam spasiti vezu

Vodič za zimu u Sloveniji: Mesta koja treba da posetiš + iskustva koja treba da doživiš

Lifestyle trendovi za 2020.

High street komadi koje ćemo nositi u 2020.

Fashion&beauty trendovi objavljuju rat toksičnoj muškosti

Ključni komadi koje ove zime nose svi influenseri

Sunčane destinacije koje moraš da posetiš u 2020.

1/2

Lako je zaključiti na osnovu logike i zdravog razuma, da sve u čemu preterujete, vodi u stres, iscrpljenost, prezasićenost, što implicira telesne i psihološke smetnje. Kao što je nezdravo preterano jesti, iscrpljivati se na poslu do sagorevanja, preterano piti, pušiti, piti kafu, neprekidno “visiti” na internetu, premalo ili previše spavati – tako nije zdravo ni preterano vežbati.

E sad, ta definicija preteranog, prilično je subjektivna i zavisi od individualnih sklonosti, navika, kapaciteta, potreba… Zato stručnjaci iznose neke činjenice, na osnovu kojih možete da odredite šta je za vas dovoljno, odnosno preterano.

vežbanje 2 1 Evo zašto (ipak) ne treba da preteruješ sa vežbanjem

Naporne vežbe povećavaju nivo hormona stresa – kortizola. Dok ovaj hormon kola krvotokom, čitav organizam je podložniji stresu, a koštano tkivo se razgrađuje. Preterano vežbanje smanjuje gustinu kostiju, što je problem čije posledice postaju vidljive sa godinama. Naporno bavljenje sportom u mladosti, može da uzrokuje osteoporozu u zrelijim godinama, kao i češće prelome i naprsnuća.

Jedno istraživanje je pokazalo da je oko 40 odsto žena, koje su intenzivno trenirale i do pet sati dnevno, imalo problema sa začećem – za razliku od onih žena, koje su vežbale umereno. Ako tome dodate i faktor godina, odnosno, pomeranje granice rađanja ka tridesetoj i preko tridesete, svakako treba da povedete računa o tome da se prema svom telu ponašate manje strogo i zahtevno.

Editors choice