Radnim danima nikome nije do pripremanja kompleksnih obroka. Ne samo što nemate vremena za kuvanje, već želite da što manje svog dragocenog slobodnog vremena provedete uz šporet. Jednostavni obroci za radne dane ne traže od vas mnogo angažovanja, a daleko su zdraviji i hranljiviji od pice ili sendviča.
Imperativ savremenog načina života, koji uključuje i kuvanje i brigu o sebi je pojednostavljenje. Sve što može da se uradi na jednostavniji, praktičniji i kraći način, koji zahteva manje energije i vremena je na ceni. Naravno, postoje posebni trenuci kada želite i treba da uložite vreme i energiju i da se maksimalno posvetite, čak i kada je kuvanje u pitanju. Ali, ostavite kompleksne recepte za vikende, porodična okupljanja, gošćenje prijatelja.
Ovi jednostavni obroci koje svakog radnog dana spremate za sebe, naročito su zgodni kada ne delite dužnosti nabavke i kuvanja sa cimerom, partnerom, roditeljima. Fantastično su ukusni, hranljivi, utešni i ekonomični. Lagani TikTok recepti nude sve što vam je potrebno nakon iscrpljujućeg radnog dana, a zahtevaju minimum napora i vremena.
Jednostavni obroci za radnu nedelju
Miso puter losos
@christianpetracca_5 Miso butter salmon Recipe by @tiffycooks Ingredients: 450g salmon Salt & pepper to season Miso butter: 4 tbsp butter (unsalted) 1 tbsp sriracha 1 tbsp miso paste 2 tbsp fresh dill, chopped Juice of one lemon 1 tsp lemon zest 2 cloves of garlic Method: Mix room temperature butter with miso paste, dill, lemon juice, lemon zest and garlic in a bowl. Pat fry the salmon and season with salt & pepper In a pan, add oil and turn heat up to medium high. Once pan is hot, add in salmon and pan fry on each side. Add your Desiree amount of miso butter, put lid on and let cook for another 3 minutes or until cooked through. Serve with rice and vegetables of choice, I used Bokchoy. #salmon #misosalmon #recipe ♬ Chill Day – LAKEY INSPIRED
Kada su jednostavni obroci u pitanju, igrač AFL-a Christian Petracca je uvek prvi izbor! Njegovi recepti za lake, zdrave obroke tokom radne nedelje sadrže sve što je organizmu potrebno. Losos je odličan izvor proteina, gvožđa i vitamina B12 nakon dugog dana – a ovaj recept za miso puter losos je super jednostavan, ukusan i zasitan.
Knedle iz kukera za pirinač
@thehealthyhophead Simple Dumplings & Bok Choy made in the Rice Cooker ✨ I love making this recipe when im too tired or down in the dump. It’s effortless, balanced & nutritious! (Recipe below!) & don’t forget to check out my new book, Compact Cooking for pre-order on Amazon, Walmart, Barnes & Noble, & Target! The link is also in my bio Recipe: Ingredients- 5-6 dumplings 6 leaves of baby bok choy 1 tbsp olive oil 3 tbsp water 1 tbsp chili crisp 1 tbsp soy sauce 1 tbsp chopped green onions 1 tsp sesame seeds Directions- 1. To a rice cooker, add the olive oil, water, bok choy, and dumplings. Cover & press the button to cook for 10 minutes. 2. Remove the cover & add chili crisp, soy sauce, green onions, & sesame seeds evenly across the dumplings and bok choy. Press the button again to cook for 5 minutes, uncovered so the bottom of the dumplings get crispy. 3. Enjoy! #food #foodtiktok ♬ Oogum Boogum Song – Brenton Wood
Ne potcenjujte svestranost kukera za pirinač, koji upravo možete upotrebiti za pripremu smrznutih knedli. Za desetak minuta napravićete obrok dostojan vrsnog restorana. Možete koristiti bilo koju vrstu zamrznutih knedli koje imate u zamrzivaču, a za ostale sastojke i pripremu, pratite TikTok recept.
Jednostavni obroci – veganska pasta sa paprikom
@sezzy.brown Creamy Capsicum Pasta Full recipe in my bi0 An all time fave dish! I realised after making this video that I have been pronouncing capsicum like capsicin my whole life hahaha Ps. I made this video last year when i was vegan and i am no longer vegan #creamypasta #creamypastarecipe ♬ Theme from “A Summer Place” – Percy Faith And His Orchestra
Ponekad veganska jela mogu zahtevati malo duže vreme za pripremu, ali ne i ova kremasta pasta. Jednostavno propržite seckani luk i papriku, a zatim pomešajte sa malo indijskih oraha i nutritivnog kvasca. I dobili ste ukusnu i bezmlečnu verzija nečega sličnog klasičnoj pasti sa votkom.
Jednostavni obroci – kari sa govedinom
@ash.cooks.dinner It shouldnt taste this good out of a slow cooker! YUM #crockpot #slowcook #delicious #easyrecipe #dinner #beef #curry ♬ original sound – Ash.Cooks
Skromni kari sa govedinom se kuva malo duže (oko sat vremena), ali imate posla samo dok sve sastojke ubacite u šerpu. Dobro, i dok ih ne nabavite, što možete učiniti u povratku s posla. Malo odmeravanja sastojaka, malo seckanja i malo više kuvanja – i imaćete fantastično jelo koje može „pokriti“ i više obroka tokom radne nedelje.
Ravioli sa pestom i šparglom
@emilymariko♬ original sound – Emily Mariko
Ako je dovoljno dobro za boginju domaćinstva na TikToku, Emily Mariko, onda je dovoljno dobro i za nas. Ovaj recept je odličan način da začinite gotove raviole sa malo više ukusa zahvaljujući kvalitetnom pestu i malo špargle (možete ih zameniti i zelenim pasuljem ili nekim drugim zelenim povrćem po vašem izboru).
Pročitajte i ovo: Salate protiv nadimanja koje će vas zasititi i učiniti da se dobro osećate
Naslovna fotografija: The Girl loves to eat
Brankica Milošević
