Hot topics

Da li si znala: Simptomi nedostatka magnezijuma i zašto ne bi trebalo da ih ignorišeš

Moja rođendanska želja ili kako sam uspela da dobijem više vremena za sebe i svoju porodicu

TREND ALERT: #musthave patike za novu sezonu

Zabavne stvari koje moraš da uradiš ove jeseni!

Rick Owens – Iggy Pop modnog dizajna

Nema potrebe da čekaš Novu godinu: 4 razloga zbog kojih je bolje doneti jesenje odluke

SS20 Favourite: Punđa koja je obeležila #streetstyle izdanja tokom nedelja mode

Modna retrospektiva: Priče koje se kriju iza svake Dior Couture kolekcije Johna Galliana

Novi minimal: Umeće dekorisanja enterijera po ugledu na poznate influensere

10 najboljih poslovnih saveta za milenijalce

1/3

Verovatno ste primetili da vaš PMS nije uvek strašan kao što ume da bude. Nekad imate samo fizičke smetnje, a nekad ste preosetljivi toliko da “pucate” na najmanju sitnicu. Možda nivo hormona nije uvek isti, možda ste prosto u boljoj i stabilnijoj fazi, ali možda je i uticaj nečega što ste radili kako treba, a da niste ni obratili pažnju. A važno je i šta jedete i unos vitamina i čajevi i vežbanje. Evo predloga kako da sebi olakšate PMS na prirodan način.

Nemojte jesti industrijski prerađenu hranu

Slatkiši utiču na nivo šećera u krvi, a time i na promene raspoloženja, a prerađena hrana bogata solju utiče na rad hormona. To praktično znači da u vreme pred menstruaciju treba potpuno da izbacite baš onu hranu za kojom najviše žudite – čokolade i grickalice.

Povećajte unos zelenog lisnatog povrća

Možda i ne znate da imate manjak gvožđa u krvi, a to je veoma čest faktor koji utiče na simptome PMS. Istraživanja su pokazala da hrana prirodno bogata gvožđem ima pozitivan uticaj na raspoloženje i zato jedite više spanaća, kelja, blitve…

pms 2 Kako da na prirodan način ublažiš PMS?

Editors choice