Odahnuli ste, prošlo je vreme kratkih sukanja i kupaćih kostima, a i umorili ste se od pripreme za letnji period – nemojte se opustiti. Iako nastupa svežije vreme, kada možete odećom da pokrijete svoje nedostatke, ne zaboravite one momente kada želite da izgledate zavodljivo i seksi, a svakako ne zaboravite na svoje zdravlje. Povedite računa i pokušajte da promenite loše navike, koje će tokom hladnijeg doba godine pogoršati pojavu celulita.
Konzumiranje rafinisanih ugljenih hidrata
Rafinisane žitarice ne sadrže vitamine, proteine i minerale jer su njihovi najhranljiviji delovi (spoljašnji sloj i klice) uklonjeni. Ostatak se pretvara u jednostavne šećere i tako dospeva u krvotok. Ovi prosti šećeri izazivaju upalne procese, ali ne one koje primećujete po bolu i crvenilu, već u masnim ćelijama, koje počinju da se povećavaju i zadržavaju tečnost i toksine. Cirkulacija se pogoršava, toksini se gomilaju i uništavaju kolagen i elastin, koža se tanji i celulit postaje vidljiviji.
U rafinisane ugljene hidrate spadaju beli hleb, brašno i beli pirinač – tu se kriju prosti šećeri koje treba da izbegavate.
Natrijum (so)
Pored šećera, so isto tako doprinosi stvaranju celulita, odnosno, utiče na to da se više vidi. Konzumiranjem suviše slane hrane, unosite previše natrijuma u organizam, a višak natrijuma utiče na zadržavanje tečnosti u ćelijama i tkivu, stvarajući otečenost i čineći da “pomorandžina kora” deluje upadljivije i grublje.
Prerađevine
Sva hrana koja se nalazi u kesicama i kutijama, prerađena je, a paleta prerađevina koje treba da izbegavate je velika. Najgore su, naravno, grickalice, mesne prerađevine i svi slatkiši. Prerađevine takođe remete hormonsku ravnotežu, a smatra se da je celulit često posledica hormonskih promena. Jedan od hormona koji reguliše šećer je insulin, a konzumiranje prerađevina podiže nivo insulina, pri čemu se ćelije tkiva uvećavaju, zadržavajući tečnosti i toksine i gubeći elastin.
Da biste ovo izbegli, konzumirajte hranu bogatu antioksidantima i polifenolinima, a to su namirnice bogate vitaminom C, pre svega. Ovaj vitamin podstiče stvaranje kolagena, što zateže i učvršćuje kožu. Kolagen je protein, pa je važno i da unosite namirnice bogate proteinima, kao što su meso, jaja i riba.
