Iako vam svi govore da ste mladi i da imate toliko toga pred sobom, vi se osećate kao da imate sto godina i da ste se umorili od života. Ne sviđa vam se ta faza kroz koju prolazite i ne možete ni da poverujete da je to faza, osećate malodušnost, cinizam i gorčinu u odnosu na sve. Kao da ste izgubili životnu radost i vidite samo mračne i ružne stvari oko sebe. Sve o čemu ste sanjali i čemu ste se nadali deluje nerealno i naivno, život melje i gazi i pitate se zašto uopšte da se trudite – ono što ste ostvarili nije ono što ste zamišljali, život ne ide uzlaznom linijom, već silaznom, tonete i čini vam se da je to sve što ćete do kraja života raditi i osećati…
View this post on Instagram
Ne znate baš kako ste došli dotle, ali kad pogledate unazad, kao da je vaše životno putovanje lagano vodilo ka dnu. Pitate se da li ste ga već dotakli i da li je realnost odraslog života zapravo boravak i istrajavanje na tom dnu. Tako se oseća malodušnost i niko ne može da vas ubedi da je život dobar i da je na vama da pronađete vrednost, radost i smisao u njemu. Gledate ljude oko sebe i vidite mnoge koje je malodušnost savladala, koji žive gubitničkim životom, a da toga uopšte nisu ni svesni i ne želite da to bude vaša priča, a ne znate kako da se oduprete tome. Čini se da svojim cinizmom pružate otpor i branite se od negativnosti koju svuda primećujete, ali ne želite da se tako osećate.
Zašto vas je obuzela malodušnost i kako da promenite perspektivu i pronađete smirenost i ispunjenost u ovom haotičnom svetu?
Šta je malodušnost
Malodušnost se uvlači u nas kada prestanemo da verujemo u ljubav. Previše puta smo se razočarali i smučilo vam se. Šta je za nekoga „previše puta“ – subjektivno je i ne može se izraziti određenim brojem, ali može vam se činiti da sve što radite na kraju ne ispunjava ni vaše standarde, ni planove, ni očekivanja, i da rezultati ne odgovaraju vašem naporu i ulaganju.
Malodušnost je rezultat životnih iskustava, a verovatno i gubljenja iluzija. Realnost vas demantuje na svakom koraku i na kraju počinjete da vidite i osećate samo tu oštricu. Kako da se nadate da budućnost donosi nešto bolje (u ljubavi, na poslovnom planu), kad je sve tako bezbojno i mučno. Kad vam neko kaže da nije sve tako crno i da treba da budete malo pozitivniji, dođe vam da ga zgromite, besni ste i frustrirani. Šta to drugi znaju što vi ne znate? Možda su samo zaslepljeni, naivni i nerealni?
Ali, realnost nije loša ili dobra, stvari su takve kakve su, a da biste pronašli ono dobro, isprepleteno sa svim ostalim, morate najpre prihvatiti ono što jeste, takvo kakvo je.
Pročitajte i ovo: Toksične emocije – ogorčenje koje maskira depresiju
Šta može uzrokovati malodušnost
Ponovljena razočaranja mogu izazvati malodušnost – još jedna propala veza, koja možda dolazi paraleleno sa zaglavljenošću na poslednjem ispitu ili uviđanjem da vaš „posao iz snova“ uopšte nije tako zanimljiv, dinamičan i ispunjavajući. Sve što ste postigli pokazalo je svoje slabosti i loše strane, vaša očekivanja se ne ispunjavaju, a razočaranja se ponavljaju – nije teško steći uverenje da su pozitivni ishodi malo verovatni ili čak nemogući.
Stres i sagorevanje kome ste tokom dužeg perioda izloženi na poslu ili u ličnom životu dovodi do emocionalne, fizičke i mentalne iscrpljenosti u kojoj gubite interesovanje za ono što vam je ranije bilo prijatno i zabavno.
Nerazrešena trauma ili tuga mogu uzrokovati malodušnost – možda ste doživeli bolno i traumatično iskustvo (nekoga ste izgubili) i niste svesni da tu povredu niste isprocesuirali i integrisali i da vas je ona obeležila i promenila vam perspektivu, dovodeći vas do ciničnog i malodušnog pogleda na život.
Životne faze i tranzicije – možda ste završili jedan životni krug, preuzeli više odgovornosti i osećate da je to sve preplavljujuće i da ne uspevate da ispunite svoje planove i da nemate kontrolu. Shvatate da su neka očekivanja bila nerealna, da neke snove možda nikada nećete ostvariti i da stvari na kraju nikada ne ispadaju onako kako ste planirali i zamišljali. Malodušnost zbog sazrevanja i odgovornosti odraslog života, često je odraz prilagođavanja, odnosno, neusklađenosti očekivanja sa realnošću.
View this post on Instagram
Šta možete preduzeti da povratite kontrolu i životnu radost
Da biste prevazišli ogorčenje i malodušnost i stekli osećaj da imate kontrolu nad svojim životom, morate priznati svoja osećanja i pozabaviti se njima. Razumevanje i prihvatanje osećanja kao validnih, prvi je korak ka prevazilaženju stanja u kome ste se našli. U redu je da se tako osećate. U redu je što ste negativni, što ste na kraj srca, ljuti, frustrirani, skloni da osuđujete, ogorčeni, cinični.
Kada imenujete svoja osećanja i priznate njihovu validnost, razmislite o uzrocima, pokušajte da razumete sebe, identifikujte iskustva koja su vas dotle dovela, kako biste shvatili šta je ono što možete promeniti. U suštini, treba da razlikujete događaje od svojih reakcija na njih, a to razlikovanje može doći kroz kajanje (da ste reagovali drugačije, stvari bi se možda drugačije razvijale, ili biste se drugačije osećali).
Na kraju, to je jedino na šta možete uticati – vaše reakcije i ponašanje – ali to je dovoljno. I dovoljno je teško postići taj stepen kontrole, pa zato morate raditi na proširenju perspektive, razumevanju, prihvatanju, zahvalnosti – malodušnost ne znači da nemate kud, već vam upravo signalizira da treba da krenete putem dubljeg istraživanja i shvatanja sebe.
Praktikujte tehnike svesnosti, koje vam svuda svi preporučuju – vođenje dnevnika, afirmacije, meditacija, zahvalnost – sve to služi da vam raskrči put do sopstvenog bića, da umiri, kanališe i pročisti opterećujuće misli i preplavljujuća osećanja.
Postavite realna očekivanja – radite stalno proveru stvarnosti, da biste svoja očekivanja uskladili sa onim što je dostižno i moguće. To ne znači da treba da spustite svoje standarde, već da razumete i prihvatite neuspehe kao važne životne lekcije, koje vas uče koliki je opseg vašeg uticaja i kontrole. Realna očekivanja vas vraćaju na ono što možete da uradite – ne možete promeniti ono što se dogodilo, ali možete iz druge perspektive posmatrati svoja iskustva i bolje ih razumeti. U nekoj sledećoj situaciji, to razumevanje možete iskoristiti da ne donesete ishitrene zaključke, ne shvatite stvari tako dramatično – da ne reagujete, pre nego što razmislite i odlučite da učinite ono što je najbolje za vas.
Pročitajte i ovo: Život u balansu – 4 saveta da vam 2024. bude bolja
Naslovna fotografija: instagram.com/mao.ge
Brankica Milošević
