Možda vas nervira kad vam neko kaže – samo razmišljaj pozitivno, jer to pomaže isto kao kad vam kažu – nemoj da se nerviraš – daju instrukcije, a ne kažu kako. I to je frustrirajuće, jer kako da počnete nešto da mislite, ili da prestanete nešto da osećate? Vaše misli i osećanja su validni, ali kada vas remete, opsedaju i navode na loše odluke, potrebno je da njima bolje upravljate, a za to postoje načini. Možete da usvojite pozitivan način razmišljanja i steknete optimističniji i opušteniji pogled na život, kako biste ostali motivisani, iskusili veću radost i dostigli svoj najveći potencijal.

Kako da razvijete pozitivan način razmišljanja

Instalirajte program zahvalnosti

Dok se negativan način razmišljanja zasniva na kritici i žalbama, pozitivan način razmišljanja počiva na zahvalnosti. Deaktivirajte program kukanja, instaliranjem programa zahvalnosti – da, mozak jeste kompjuter i radi uz pomoć programa. Pojedini programi su nam instalirani genetski, drugi nam se ugrađuju dok odrastamo, treće formiramo pokušavajući da izbegnemo četvrte. Slobodan um je uglavnom oslobođen od sputavajućih programa i obrazaca, koje je zamenio podržavajućim programima i obrascima. Pozitivan način razmišljanja znači da steknete i praktikujete naviku pozitivnosti, da instalirate program za pozitivnost i da ga onda svesno i namerno koristite, dok ne razvijete naviku. Zahvalnost je odlična navika (za razliku od kritikovanja i žalbi), jer blagotvorno deluje na um. Sa zahvalnošću se osećate dobro i svi se osećaju dobro pored vas. Zahvalnost zrači prijatno, dok nezahvalnost zrači odbojno. Ali, zahvalnost je duhovna disciplina, uz koju ide skromnost, samosećajnost, opraštanje, prihvatanje. To je kompleksan program, koji je umrežen sa drugim programima, koji se međusobno podržavaju. Da bi proradio, morate ga praktikovati. To znači da je potrebno da svakog dana osećate zahvalnost, a to se neće desiti spontano, ako ste stalno ljuti na sebe i svet oko sebe, ako ste sarkastični, kritikujete i osuđujete.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Araqs (@parisianamour)

Moraćete da smislite stvari zbog kojih ste zahvalni i moraćete to da radite svakog dana. Ujutru, čim se probudite, pomislite na tri stvari zbog kojih ste zahvalni (na primer, što ste živi, što započinjete novi dan i imate priliku da nešto uradite, promenite, doživite, što ćete uskoro osetiti ukus omiljenog jutarnjeg napitka…). Uveče, pre spavanja, setite se tri stvari zbog kojih ste danas bili zahvalni („zeleni talas“na semaforima, prijatna atmosfera na poslu, lepa vest koja vas je obradovala, uspešno rešen problem, poverenje koje vam je neko ukazao…). A kad shvatite koje su to sve stvari (a ima ih bezbroj) zbog kojih možete biti zahvalni, sve češće ćete ih prepoznavati i osećati zahvalnost – instalacija pozitivnog načina razmišljanja počeće da se integriše u sistem.

Okružite se ljudima koji vas podržavaju

Kada se okružite ljudima koji vas ohrabruju i podržavaju, možete se bolje usredsrediti na postizanje svojih ciljeva, ohrabriti i osnažiti. Kakvi su ljudi sa kojima se družite, koje volite i poštujete? Da li su pametni, hrabri, puni života, razumni, dobronamerni, vredni? Da li oni to isto misle o vama? Da li imate u svom životu osobe koje volite, ali o njima nemate dobro mišljenje (a možda ni one o vama)? Nastojte da se povežete sa onima koji vas podržavaju – da ih bude više, nego onih koji vas sabotiraju, na koje ne možete da računate, ili vas iscrpljuju svojim zahtevima i potrebama. Realno, ne možete isključiti sve toksične osobe iz svog života, jer su neke članovi vaše porodice i kolege sa kojima blisko sarađujete, ali možete birati svoje prijatelje i poznanike. Možete pronaći mentore koji vam mogu pružiti korisne savete i smernice (u poslu i u životu), možete učiti od ljudi koji probleme vide kao izazove i fokusiraju se na rešenja i mogućnosti – čime se odlikuje pozitivan način razmišljanja.

Pozitivan način razmišljanja kroz samosaosećajnost

Praktikujete samosaosećajnost – imajte razumevanja za sebe, kada pravite greške i ne ispunjavate svoja očekivanja. Ako vam se čini da treba da budete strogi prema sebi, kako biste naučili lekcije i kako ne biste ponavljali greške i da je samosaoćanje popuštanje sebi, to uverenje predstavlja program koji treba da preradite. Kada „kažnjavate“ sebe zbog grešaka, vaš nesvesni um prima poruku postignuća, koje vam, zapravo, dozvoljava da grešite na isti način, da ne promenite stav i ponašanje koji su doveli do greške. Ali kada ste dobri prema sebi i opraštate sebi, razbijate taj obrazac i sledeći put ćete se potruditi da ostanete u skladu sa dobrim i pozitivnim, odosno, da prevaziđete naviku ponašanja i razmišljanja koji dovode do loših ishoda. Pozitivan način razmišljanja podržava rast i razvoj.

Pročitajte i ovo: Promena načina razmišljanja koja menja način rešavanja konflikta

Zabava i opuštanje podržavaju pozitivan način razmišljanja

Pronađite vreme za opuštajuće i zabavne aktivnosti, koje vas raduju i ispunjavaju. Hobiji, druženje sa prijateljima i porodicom, boravak u prirodi. Pravite pauze tokom dana, da biste uživali u malim stvarima, kao što su šolja kafe, ćaskanje sa kolegama, slušanje muzike. Pozitivna osećanja koja imate kada u nečemu uživate, podržavaju pozitivan način razmišljanja.

Reprogramiranje kroz afirmacije

Afirmacije pomažu u „prepravljanju“ programa negativnih uverenja koja imate o sebi, a kojih možda niste (dovoljno) svesni. Ponavljajte ih više puta dnevno, kako bi ih vaša podsvest usvojila i počela da veruje da su istinite – to pomaže u instalaciji programa pozitivnog načina razmišljanja. Koristite afirmacije kao što su „sposobna sam i dostojna“, „verujem u svoje sposobnosti“, „vredna sam ljubavi“, „zaslužujem uspeh“… Pozitivne poruke koje šaljete svojoj podsvesti, pomoći će vam da prevaziđete sumnju u sebe i sabotirajuća uverenja.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Araqs (@parisianamour)

Fokusirajte se na sadašnjost

Jedan od načina da ostanete pozitivni i otvorenog uma, jeste da se što češće fokusirate na sadašnjost. Skloni smo da se „grizemo“ zbog prošlosti i brinemo zbog budućnosti i boravak u sadašnjem trenutku je zahtevna duhovna disciplina, koja će vam sve bolje ići, što se više njome bavite. Budite prisutni u sadašnjem trenutku dok jedete, tuširate se, obavljate kućne poslove – radnje koje obavljate automatski najbolje će vam poslužiti da trenirate svest o sadašnjem trenutku. Tokom rutinskih dnevnih radnji, obično smo odsutni i u mislima boravimo ko zna gde – isključite opciju „autopoilot“ i uključite svesnost. Uživajte u svakom zalogaju, ispratite svaku senzaciju, proživite svako osećanje, budite svesni svakog pokreta. Ova mentalna gimnastika će vam pomoći da usvojite pozitivan način razmišljanja, tako što će sprečiti da se rasplinete u brizi, anksioznosti, mislima i osećanjima vezanim za prošlost i budućnost. Kada se suočite sa teškim zadatkom, razdvojte ga na manje oblasti i korake, na koje ćete moći da se usredsredite i da njima upravljate u trenutku dešavanja.

Negujte pozitivan način razmišljanja meditacijom

Meditacija je još jedna duhovna praksa koja će vam pomoći u umirivanju uma, usredrsređivanju na sadašnjost, kanalisanju stresa i povećanju samosvesti. Meditirajte svakodnevno, zarad sopstvenog mira, dobrog raspoloženja i psihičkog blagostanja.

Kada sve ove korake primenjujete svakog dana, menjate negativne i samosabotirajuće programe u mozgu, razvijate nove neuronske veze i aktivirate hemiju mozga koja blagotvorno utiče na organizam. Pozitivan način razmišljanja povezan je sa mentalnom stabilnošću, kreativnošću i sposobnošću da upravljate svojim životom.

Pročitajte i ovo: Toksični načini razmišljanja kojih treba da se oslobodite

Naslovna fotografija: instagram.com/parisianamour

Brankica Milošević

Comments