Hot topics

Jutarnji rituali koji će ti pomoći da se ponovo osetiš dobro u svojoj koži

Kupaći kostimi koje ćemo viđati svuda ovog leta

Kako da sprečiš bore koje nastaju kao posledica stresa?

Najbolji albumi u 2020. (do sada)

Ponekad je odustajanje od ljubavi čin ljubavi – prema sebi

Ljubavni horoskop za jun 2020.

Kako da sabotiraš sabotera u svojoj glavi

Saveti za negu problematične kože koji stvarno rade

Ideje za doručak po preporuci wellness eksperata

Navike kojih treba da se držiš kad ti se čini da se sve oko tebe raspada

1/2

Prisetimo se za trenutak februara. To je onaj mesec kada prođu svi praznici i kada odlučujemo da pravimo planove za leto, da se malo sredimo, da krenemo u bitku sa kalorijama i kilogramima, da uvedemo neki red u svoj život, ako samo ga u međuvremenu negde izgubili između Nove godine i Božića.

I sve smo te lepo smislile i organizovale svoj dan. Ujutru ustajemo, doručkujemo ovsenu kašu, na poslu se klonimo onih kolega koje samo nudi slatkiše i grickalice. Posle posla se obavezno ide u teretanu, na neki trening. Ujedno se klonimo testa, paste, sočne pizze. I onda je došao mart. A svi znamo šta se desilo u martu. Svi, apsolutno svi planovi su jednostavno postali smešni, jer su neostvarivi! 

Ne samo što više nismo mogli da ostvarimo one poslovne planove, čak ni one privatne, već nismo mogli da ispratimo ni svoj ritam, na koji smo navikli. Doba korone je sasvim promenilo naše navike, odnosno nateralo nas je, onako prilično na silu, da se prilagodimo situaciji. I šta se prvo radi u tim situacijama? Pa naravno naručuje se pizza, otvara se ono najlepše vino, jede se i pije do besvesti. Jedemo svoje emocije, strah i nismo ni svesni šta to radimo. 

Međutim, sada kada smo već navikli na situaciju i kada je prošao početni šok, možda je vreme da svoje stare zdrave navike prilagodimo trenutnoj situaciji. Hajde, možeš ti to! Mali podsetnik i mala pomoć, kako to možeš da ostvari:

Zaboravi na snooze 

Ljudi se defintiivno dele na dva tipa. Jedan tip ljudi ustaje odmah na prvi zvuk alarma, a drugi tipovi su kraljevi snooza, koji odlažu do besvesti. U ovom sada periodu važno je da ne dobijemo tu titulu, odnosno titulu kraljeva i kraljica snooza. Jer ukoliko se to dogodi onda ostasmo u krevetu do 12, pa smo smlaćeni celog dana, naš radni dan se produžava, pa onda i legnemo kasnije. Znači, šta je važno? Da ustaješ svakog dana u isto vreme, ranije malo. Sasvim je prihvatljivo da ustaneš oko 8 ili 9. Vrlo je važna disciplina. I to je navika. Postavi sebi kao da jednostavno u to vreme moraš da ustaneš, kao da ustaješ za posao.

View this post on Instagram

«Открывайте по утрам занавески. Смотрите в окна, варите кофе, обжигайтесь кипятком, танцуйте под радио в одних носках и нижнем белье, смотрите на детей, целуйте бабушек и мам, растите цветы, вдыхайте холодный воздух, читайте маленькие книги, выглядывайте из окон вагонов и, прикрывая глаза, представляйте себя иногда частью большого, живого, дышащего, которое ни объять, ни увидеть целиком, кроме как вот так — за закрытыми веками воспалённых от компьютера глаз. Вбирайте в себя цитаты художников и писателей, учите наизусть абзацы из старых книг и народные песни, даты больших поражений и славных побед, повторяйте губами имена мировых столиц и горских деревень, заголовки газет, названия духов и театров, цитируйте Есенина и Бродского, запоминайте слова длиною больше одиннадцати букв и фразы на португальском. Живите. Это и есть вдохновение.» • • • • #goodmorning #morning #day #TagsForLikes #daytime #sunrise #morn #awake #wakeup #wake #wakingup #ready #sleepy #breakfast #tired #sluggish #bed #snooze #instagood #earlybird #sky #photooftheday #gettingready #goingout #sunshine #instamorning #work #early #fresh #refreshed

A post shared by @ _chanel_vil on

Započni dan jasnim planom

Ovo znači da ujutru kada ustaneš daš sebi vremena da se malo probudiš i postaneš svesna sveta oko sebe. Dakle, to znači da ne treba odmah onako sanjiva da sedaš za računar, nego daj sebi vremena da se odmoriš od spavanja malo. Zatim osmisli u glavi ili napiši na papiru šta to planiraš da uradiš danas. A onda samo čekiraj.

Napravi i plan ishrane

Ako želiš da se i kod kuće hraniš zdravo, moraš da imaš jasan plan, posebno ako do sada nisi bila disciplinovana. Napravi plan za pet dana unapred. To znači da svakog dana znaš šta ćeš doručkovati, ručati i večerati. I znaš šta ćeš jesti za užinu. To je jako važno! Tako nećeš doći u situaciju da ustaneš ujutru i da spremiš makarone sa sirom ili napraviš pitu, već ćeš znati da ti je ovog jutra na meniju ovsena kaša ili na primer dva jaja. Ako setuješ plan, biće ti lakše da se pridržavaš ciljeva koji uključuju zdravu ishranu.

Editors choice