Ko još ne voli da ostane dugo budan? Umesto rane večere, kvalitetne knjige pred spavanje i dubokog sna u 23h, uvek ću pre izabrati “bindžovanje” omiljene serije (trenutno je na mom radaru serija Elite) do ranih jutarnjih časova. Ustajem, a imam čitavih 6 i po minuta da se spremim i krenem na posao, ne može gore od toga.
Jutarnja mrzovolja (jer sam uspavana), nervoza (jer već kasnim na posao) i beskonačno odlaganje alarma su definitivno najgori mogući načini da započneš svoj dan. Onda postavljam malo drugačije pitanje, ko zapravo voli da ostane dugo budan?
Posle višegodišnjeg snooze-ovanja alarma i posmatranja ranojutarnjih Instagram story-ja drugih koji su doručkovali ovsenu kašu, popili kafu (ja svoju prospem u žurbi ili se opečem, jer se naravno ne ohladi), a čak su i istrenirali, iskreno mogu da kažem da sam se umorila od svojih jutarnjih početaka u žurbi. Istraživanja su pokazala da ukoliko započneš dan u žurbi, nivo stresa će ti biti veći u toku radnog dana, a to će uticati na tvoju koncentraciju, produktivnost i kvalitet rada (šteta što sam to kasno saznala).
Kako bi i ti spasila svoj dan i unela sebi mir i strukturu u život, u nastavku saznaj koji su to jutarnji rituali koje treba da praktikuješ.
Napravi listu
Ništa ti ne može pomoći kao dobra lista obaveza. Pred spavanje pripremi odeću za naredni dan i napravi listu svih obaveza koje treba da obaviš. Svaku stvar koju ispuniš prekriži. Ova taktika sigurno će ti pomoći, jer ćeš imati pred sobom sve obaveze i svakako ćeš se osećati mnogo produktivnijom.
Uspori
Kada otvoriš oči, zastani. Umesto da se baciš na skrolovanje Instagrama ili iskočiš iz kreveta, zastani i razmisli o svojim obavezama. Probaj da se setiš ili da pronađeš neku stvar u toku predstojećeg dana koja te raduje i u kojoj ćeš uživati, čak iako je to večernji povratak u krevet. Da bi dodatno smanjila rizik od stresa, važno je da preispitaš način na koji se budiš. Ukoliko su tvoji ukućani bučni, dobra ideja je da nabaviš čepiće za uši; druga ideja je da promeniš melodiju tvog alarma. Neka jutarnja melodija bude nežna, prijatna i opuštajuća.
