“Rad na senci” je suočavanje sa sobom, svojim strahovima, slabostima, obrascima, osvešćivanje nesvesnog – dugotrajan proces kome se senka suprotstavlja. Što više prodiremo u dubinu i hvatamo suptilne signale nesvesnog, senka postaje gušća i otpornija. Kad pomislite da ste nešto razrešili, posle nekog vremena se ispostavi da je to bio samo jedan sloj senke i da ispod ima još.
U tom smislu, suočavanje sa sobom nikda ne prestaje i rad sa senkom nikada nije završen – ali to je deo psihološkog, emocionalnog i duhovnog razvoja. Proces učenja, razotkrivanja i integracije traje dok smo živi. Važno je da uđemo u taj proces i prihvatimo način na koji se odvija, dok istovremeno aktivno učestvujemo i posmatramo sebe, stalno šireći perspektivu i produbljujući uvide.
Načini za suočavanje sa sobom
Navika samorefleksije se stiče kao i svaka druga – posmatranjem, prepoznavanjem obrazaca mišljenja i ponašanja, razmišljanjem i analiziranjem svojih misli, osećanja i postupaka.
Svesnost je najvažniji alat za rad sa senkom – važno je da budete svesni sebe u trenutku kada se obrasci manifestuju. A kada se to dogodi, pokušajte da istražite uzroke – to može uključivati zapisivanje toka misli, razgovor sa bliskom osobom koja je takođe sklona suočavanju sa sobom, kao i razgovor sa terapeutom.
Meditacija takođe može biti korisna jer omogućava veću dublji uvid u svesne misli i osećanja, kao i u suptilne struje i manifestacije podsvesti.
rawpixel.com
Vežbanje svesnosti u svakodnevnom životu je način da stvorite naviku samoposmatranja i brže hvatate svoje obrasce ponašanja i rasvetljavate senke, što vremenom dovodi do značajnog ličnog rasta.
Rad u senci može biti neprijatan, težak, preplavljujući, ali je suštinski deo samospoznaje, povezivanja sa svojom dušom i održavanja mentalnog zdravlja.
Pročitajte i ovo: Suočavanje – neborilački koncept životne borbe
Razlozi sa suočavanje sa sobom i rad na senci – na dnevnom nivou
Suočavanje sa sobom omogućava prihvatanje emocija
Rad na senci je rad sa dušom i osećanjima – prepoznavanje i prihvatanje svih svojih osećanja onako kako se pojavljuju, od ključne je važnosti za vaš duševni mir. Svi doživljavaju neprijatna osećanja – strah, ljutnja, tuga, ljubomora – ali ona spadaju u emocionalni spektar bogatstva unutrašnjeg života. Baveći se unutrašnjim radom, postajete svesniji svojih osećanja, lakše ih identifikujete i pronalazite odakle dolaze – i prihvatate ih.
Stičete uvid u sebe i svoje odnose sa drugima
Kada rasvetljavate svoju senku, stičete dublje razumevanje o uzrocima svojih obrazaca – bolje razumete zašto neke stvari radite, ili oklevate da radite, zašto reagujete na određen način na ljude oko sebe.
Ova samosvest vam pomaže da bolje komunicirate i gradite iskrenije, dublje i zdravije odnose sa onima koji su vam najvažniji.
Suočavanje sa sobom razvija emocionalnu inteligenciju
Emocionalna inteligencija se odnosi na sposobnost da prepoznamo i upravljamo sopstvenim emocijama, kao i emocijama onih oko nas.
Ovo je važna veština za sve koji žele da poboljšaju svoje mentalno zdravlje i blagostanje, jer pomaže da bolje upravljate teškim razgovorima ili stresnim situacijama koje se svakodnevno pojavljuju, kako na poslu, tako i u privatnom životu.
Rad sa senkom podstiče negovanje samosaosećanja
Možete negovati samosaosećanje tako što ćete naučiti kako da sebi oprostite greške iz prošlosti, kao i one koje upravo pravite, dok istovremeno prihvatate sebe onakvim kakvi ste sada – uključujući i svoje slabosti, slepe uglove i loše procene.
Samosaosećanje je ključno za poboljšanje mentalnog zdravlja – prosto morate naučiti da imate više milosti sami za sebe, da sebe ne osuđujete i da opraštate sebi, kada ste suočeni sa izazovnim emocijama i događajima u kojima se ne snalazite najbolje.
Suočavanje sa sobom smanjuje anksioznost
Suočavanje sa sobom i svojim senovitim sadržajima pomaže u smanjenju nivoa anksioznosti, tako što nam omogućava dublje uvide – kada shvatite izvor anksioznih misli, lakše vam je da njima upravljate, pre nego što eskaliraju u paniku, ili se pretvore u crne oblake neprekidne brige, kroz koje zraci pozitivnosti i zadovoljstva ne uspevaju da se probiju.
Rad na senci podstiče lični rast
Rad u senci podstiče lični rast, koji se dešava kada iskoračite iz svoje zone udobnosti, šireći horizonte i istražujući nove mogućnosti u sebi koje bi inače mogle da ostanu neprimećene ili neistražene.
Takođe vas uči koliko je važno za mentalno zdravlje i opšte blagostanje da ostanete radoznali i otvoreni za preuzimanje rizika u sticanju novih iskustava.
Suočavanje sa sobom povećava otpornost
Dosledan rad na senci, navika samoposmatranja i suočavanja sa sobom gradi emocionalnu i mentalnu otpornost. Što dublje poznajete i prihvatate sebe, to ste integrisaniji, a što ste integrisaniji, to ste mentalno i emocionalno snažniji. Gradeći samosvest i razvijajući samosaosećajnost, održavate sebe na okupu u trenucima u kojima bi se možda raspali pod pritiskom. Bolje se nosite sa neizbežnim usponima i padovima, ne dozvoljavajući im da vas destabilizuju i poremete osećaj sebe i orijentaciju u realnosti.
Pročitajte i ovo: Kako da naša senka ne bude naš vladar iz senke
Naslovna fotografija: rawpixel.com
Brankica Milošević
