Vođenje dnevnika je dobar način da procenite, sortirate i obradite informacije – da procesuirate misli i emocije – kao i da pratite šta se dešava u vašem životu. Gledanje unazad, kroz godine ili decenije, može biti korisno, koliko i zanimljivo.
Dnevnik vam daje izlaz iz misli i emocija, a to je umirujuće iskustvo, koje vas može podstaći da dublje sagledate svoj život i da proširite perspektivu. Možete pisati šta god želite, možete poveriti dnevniku bilo kakva osećanja, a da ne morate da brinete o tuđem mišljenju i proceni. U tom smislu, vođenje dnevnika može biti blagotvorno za vaše emocionalno i mentalno zdravlje.
Mnogi ljudi koriste vođenje dnevnika da bi sebi olakšali zabrinutost, da bi se oslobodili teških misli, briga i uznemirujućih emocija. Ako niste sigurni odakle da počnete i kako vam vođenje dnevnika može pomoći u samospoznaji, pratite sledeća uputstva.
Vođenje dnevnika za dublje uvide i samospoznaju
Vaš život iz snova
Razmotrite ovu temu veoma pažljivo i nemojte nasumično zapisivati nerealne snove za koje već možete reći da se nikada neće ostvariti. Razmislite dobro o tome kako zaista želite da vaš život izgleda, kratkoročno i dugoročno. Gde biste otišli, da možete da idete bilo gde? Šta biste uradili, da možete da radite šta god hoćete? Šta je za vas život iz snova? Budite što detaljniji i konkretniji kada opisujete svoj život iz snova. Razmišljajte o malim stvarima koje možete raditi da biste se približili ostvarenju svojih zamisli. I ne zaboravite uživanje u putovanju ka manifestovanju svog sna.
Vođenje dnevnika – uvid u prednosti i slabosti
Koje su vaše najveće prednosti i slabosti? Verovatno ćete morati da se pozabavite ovim pitanjima posebno i verovatno će vam biti teže da izađete na kraj sa vrednostima – mnogim ljudima je lakše da naprave kritički osvrt i da nabroje svoje mane i slabosti, a kad treba da navedu svoje tri jake strane i dobre osobine, oklevaju i teško im je da smisle šta bi to moglo da bude. Razmislite o periodima u životu kada ste uspeli zahvaljujući svojim vrednostima i snazi, kao i o situacijama kada vaše vrednosti nisu bile dovoljne, kao i o momentima kada su vaše slabosti preovladale i odvele vas ka lošim izborima i postupcima. Vođenje dnevnika vam omogućava da ove situacije opišete i razmotrite detaljno – a ove analize će vam doneti značajne uvide u sopstvene motive i obrasce ponašanja.
Pročitajte i ovo: Koje su prednosti svakodnevnog vođenja dnevnika
Napišite pismo
Iskoristite vođenje dnevnika da se obratite onima sa kojima niste uspeli da podelite svoje misli i osećanja i to i dalje želite. Napišite pismo osobi ili osobama u svom životu (i živima i onima koje ste izgubili) i recite im u tom pismu sve što se niste usudili, ili niste imali priliku, ili niste umeli da izrazite kad ste imali priliku. Vi ne pišete pismo koje ćete poslati – ovo je vežba da oslobodite osećanja koja su ostala zarobljena, da završite odnose koji su ostali neraščišćeni, da zatovorite krugove koji su ostali otvoreni – sami sa sobom.
Napišite pismo osobi koja je bila tu za vas, onda kada vam je to bilo najpotrebnije; prijatelju od kog ste se udaljili; nekome koga se izgubili; bivšoj ljubavi; sadašnjoj simpatiji; nekome ko je značajno uticao na vaš život.
Lista može da bude mnogo duža, ali cilj je da podelite nešto što do sada niste – to može biti duoko emocionalno iskustvo za vas.
Vođenje dnevnika – o vašem uticaju na svet
Ovo je odličan način da saznate ko se i šta vas pokreće, ali može se pokazati kao komplikovan zadatak. Kako vidite sebe i svoje mesto u svetu? Šta je ono čime dajete svoj doprinos čovečanstvu? Koje male ili velike stvari preduzimate, ili možete preduzeti, da biste izvršili uticaj, dali svoj doprinos? Šta vi možete da uradite, svojim sopstvenim snagama i resursima, da napravite neku promenu? Razmišljajte u okvirima društva u kome živite, lokalne zajednice, porodice – to su sve delovi sveta u kojima ostavljate trag i ostvarujete uticaj, na nekom nivou.
Pogled u ogledalo
Ovo je zanimljiva vežba – gledajte se u ogledalu i zapišite ono što vidite. Ali nemojte se gledati onako kako to obično činite, uočavajući šta vam se ne sviđa i šta biste promenili, ili šta možete prikriti šminkom. Opišite tačno šta vidite – to je jedan dobar, težak pogled u ogledalo. Pogledajte duboko u svoje oči i opišite ono što vidite u njima, prozorima svoje duše.
Recite sebi „volim te“ dok se gledate u ogledalo – opišite u dnevniku kakvo je to iskustvo za vas. Da li vam je bilo teško da to izgovorite? Da li ste mogli to da osetite, da stvarno volite tu osobu koju vidite? Opišite sva osećanja koja su se pri tom javila.
Vođenje dnevnika može imati terapeutsko dejstvo na vaše srce i um, ali tkođe može pokrenuti duboka pitanja i promene. A to je posledica samospoznaje – ona uvek dovodi do pitanja, preispitivanja uobičajenih i traženja zadovoljavajućih odgovora, koji vode ka promeni.
Pročitajte i ovo: Dnevnik zahvalnosti – transformišite negativno razmišljanje
Naslovna fotografija: pexels.com
Brankica Milošević
